ナノの高橋です。

トレーナー歴15年の私が
お客様から多く受ける質問トップ３に入るのが

「有酸素運動と筋トレは
　どちらが痩せるのですか？」

というものです。

もちろん人によって筋肉の多い少ないなどで
違いますが

結論からいうと・・・

『筋トレ』です！！

理由は「基礎代謝」という何もしていないくても
消費するエネルギ量がエネルギー消費量の6～7割も占め

その最も多い4割程が
筋肉が消費しているからです。

ちなみに2位の肝臓は12％程なので
ダントツで筋肉が燃やしているので

その筋肉を活性化する筋トレが
効率的にシェイプアップできる方法と
なります。

運動不足が続くと筋肉量が減っていくので

女性の基礎代謝量の
平均と言われる1200kcal

男性の平均と言われる1500kcalよりも
少なく、脂肪をどんどん溜めこんでいる人が
多いと思います。

一方、有酸素運動は
総消費カロリーの2～3割程の
活動代謝を高める方法です。

ですから「筋トレをメインとして基礎代謝を高め
プラスアルファで有酸素運動をする」
ことがシェイプアップの王道だと思います。

もちろん、人によって今の体の状態や
ライフスタイルが違いますので

お気軽にトレーナーに相談してください。

パーソナルトレーニングスタジオナノ

高橋順彦