名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

お客さまの求める理想のカラダを
実現させる マンツーマン指導専門
スタジオ「ナノ」

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  • 地下鉄伏見駅徒歩2分

    052-204-6533 月~木 7:00~21:00土日祝 7:00~18:00定休日 金曜日

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名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

よくある質問

nano全体に関するご質問

  • パーソナルトレーニングに関するご質問

  • ピラティスに関するご質問

パーソナルトレーニングに関するご質問

ピラティスに関するご質問

nano全体に関するご質問

  • 60分体験レッスン

    • 申込方法はどうしたらよいですか?

      メールまたはお電話でカウンセリング時間をご予約ください。 またメールにてお申込の際は可能な時間帯を複数上げていただくと予約がとりやすくなります。 ホームページからのお申し込みはこちら

    • 予約した時間の何分前にスタジオに行けばいいですか?

      予約時間5分前位に直接スタジオに来てていただければ結構です。 前の時間のお客様に指導中の場合もありますので そういった場合はスタジオの中に入ってお待ちください。

    • 必要な持ち物はありますか?

      特に必要ございません。ただお客様の現在の体の動き具合を確認するため、すこし動きますので (ゆっくり動くラジオ体操程度です)動きをやすい服装で来て頂ければ、着替えは持ってこなくて 結構です。また無料でウェア上下の貸出もしておりますのでお気軽にお声掛けください。

    • 入会金はありますか?

      入会金は必要ありません。
      nanoでは次回のご予約をしていただければご入会という形になっており、
      次回のご予約を頂ければ体験レッスン料のキャッシュバックを致します。

  • その他

    • クレジットカードは使えますか?

      はい、ご利用いただけます。

      VISA マスターカード アメリカンエキスプレス JCBカードの4種類がご利用可能です。

    • 汗はかきますか?

      流れるような汗はかきません。しかしお水は飲みながら動いて頂くことをおすすめします。

    • 髪型が乱れる等、その後の予定に影響があるかどうか心配なのですが...

      激しい動きはございませんので大丈夫です。ただ仰向けになることが多いので、 仰向けになることで何かしら差し支えがあると感じられるお客様は、 セッションの前におっしゃって頂ければレッスン内容を変更することは可能です。

    • 予約当日は何時頃スタジオに入れば良いですか?

      予約された時間の5分程前にお越しいただければ大丈夫です。 前のお客様とセッション中のこともありますが、スタジオに入室していただき、 お着替えを済ませてソファに座り、おくつろぎになってお待ち下さい。

    • 予約変更はいつまで大丈夫ですか?

      予定が変更になり次第、速やかにメールか電話にてご連絡ください。 予約日前日まではキャンセル料はかかりません。

  • エナジーテラピーについて

    • 初めは期間を空けずに5回連続で行うと良いと聞きましたが、なぜですか?

      滞っていた血流などの流れは、期間を空けず施術していただくと整いやすいためです。
      まずは5回通っていただければと思います。

    • どのくらいのペースで通えばよいですか?

      理想は、初めは5日連続で受講していただき、それからは
      1回/週→1回/2週→1回/3週 と徐々に頻度を落としてお身体の調整にご活用いただければと思います。
      日程的に毎日通っていただくのは難しいとは思いますが、出来るだけ初めは1週間は空けずにお越しいただくのをお勧めいたします。

    • どのくらいの期間・回数通うと良いですか?

      15回程度、3か月~半年ほど通っていただきますと良いです。

    • レッスンの前、後のどちらが効果的ですか?

      どちらにもメリットがあり効果的です。
      レッスン前:新陳代謝を上げ神経伝達が良くなるので、レッスンで動きやすくなり運動の達成感が得られやすくなります。
      レッスン前:リラクゼーション効果があり、レッスンの疲れを癒すことが出来ます。

    • 電気が通りやすくなるにはどのようなことを気を付ければよいですか?

      水分をたくさんとり、運動を行い、血流を良くすることで電気の通りは良くなります。

  • 施設

    • シャワーや更衣室はありますか?

      シャワーはございませんが無料でタオルを貸し出しておりますし完備している ウェットティッシュで体を拭いていただくだけでお客様は不快感はそれほど 感じていないようです。更衣室はあります。

    • お水は有りますか?

      ウォーターサーバーを完備しており、無料でご利用いただけます。 もちろんお気に入りのドリンク持ってきていただいても結構です。

    • キャンセル料は発生しますか?キャンセルはいつまで大丈夫ですか?

      予約前日のキャンセルはキャンセル料は発生いたしません。 予約当日のキャンセルは理由の如何に問わずお支払いいただきます。 予定が変更になり次第、速やかにメールか電話でご連絡ください。

パーソナルトレーニングに関するご質問

  • 60分パーソナルトレーニング体験編

    • どのような流れ(内容)で行うのですか?

      こちらのページをご覧下さい。

  • シェイプアップ

    • 1か月で何キロぐらい痩せますか?

      現在の体重、体脂肪率、食生活、運動歴ややり方によって本当に様々です。 1ヶ月で体重が変わらない人もいますし、4キロほど減る方もいます。 
      ただ、トレーニングによるシェイプアップは最初は体重という数字に出にくく、見た目の方が先に成果を実感しやすいです。なぜなら今まであまり使っていなかった筋肉を活性化し少し増えると脂肪が減っても体重はさほど変わらないということは最初の1ヶ月でよくあります。
      ただこういった場合も見た目とサイズが変わっていることは多いです。なぜなら、筋肉が増えて脂肪が減りプロポーションが良くなったことと、あまり使っていなくて緩んでいた筋肉が引き締まったことによるものです。食事量を減らせば、体重は簡単に落ちますが、必要な筋肉量が減って代謝が落ちてリバウンドしやすい体になってしまいます。
      時間は少しかかりますが、着実にシェイプアップしていくのがトレーニングによるシェイプアップの良いところです。もちろん、差し迫った状況(来月結婚式があるなど)の方もご相談いただければ、サポートを致します。

    • リバウンドを繰り返しているのですが痩せることはできますか?

      もちろん大丈夫です。食べる量を極端に減らしたり、低カロリー食品を続けていれば脂肪は 落ちますが、筋肉も落ちてしまい、どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまします。 また、食欲を極端に制限するとストレスがたまり結局長続きしないという方を多く見てきました。 そんな方こそ正しいトレーニングを行い、まず今ある全身の筋肉をしっかり使える状態にし 代謝を上げましょう。

      ・ストレッチで動く範囲が狭くなった筋肉を本来の動く範囲まで動かせるようにする。
      ・おなか、ももの裏側、おしりなど普段では使われにくい筋肉を使えるようにする

      等を行っていけば、好きなものが食べることができる体になれますよ。

    • 食事指導はどのように行うのですか?

      一人ひとりのご希望にあわせて行いますが

      ・1日に食べた全食事を携帯で撮影、送信してもらい
      食べる量、食べるもの、食べるタイミング等をアドバイスをする。

      ・カウンセリングを行い、シェイプアップを阻害している最大の要素を突き詰め、
      できる範囲の食生活の改善を提案する。例えば夕食後のお菓子だけは控える 等です。

      お客様の要望にあわせた提案をしますが、多くの方の楽しみである食事を変えるのはストレスになることがあるので、食事はそのままで適した運動をプラスしていただくことをまずオススメします。

      適した運動を行えば、代謝が上がり、使っていない筋肉が使えるようになると 体が引き締まってきますので。

    • 毎回体重・体脂肪を測るのですか?

      いいえ、お客様のご希望に沿っています。 部位ごとの筋肉量、脂肪量が測定できる体脂肪計を完備しておりますが お客様の意思を尊重しております。なお、サイズ測定は致しておりません。

    • 期間があり、長期的に通えない場合でも、効果はありますか?

      大丈夫です。定められた期間に合わせて、通うペースや運動の内容や強度を設定することで 成果を出すことは十分可能です。

    • 家で行う自主トレメニューを組んでもらえますか?

      喜んでご提案させていただきます。ご要望や体力レベルにはもちろん、 生活スタイルに合わせた継続しやすいメニューをご提案いたします。

  • レッスン編

    • どのくらいのペースで通うのが目安ですか?

      週1回スタジオに来てトレーニングをして頂き、あとはご自宅や仕事場で簡単にできる 5分程度のトレーニングをしていただく方が多いです。

    • 60分間動き続けるのですか?

      いいえ。ウォーミングアップ、ストレッチ、リラクゼーション等も 含めてですので、60分間動き続ける訳ではございません。 また、ひとり一人の体力に合わせたメニューを提案いたしますので、ご安心ください。

    • トレーナーの指名はできますか?

      基本的に指名はできません。
      当スタジオでは、1人のお客様を2~3人のトレーナーで担当させていただいています。
      複数のトレーナーの視点から行うことでよりお客様の目標達成に近づくことができるからです。
      ただし、お客様の要望により担当してほしいトレーナーがいたら極力配慮は致しますが、
      指名制ではないので配慮出来ない日もあるかもしれませんがご了承ください。

    • 通うペースを変えることはできますか?

      もちろん可能です。はじめのうちは、週1ペースで通い、慣れてきたら2週間に1回にする、 といった具合です。実際にそうしていらっしゃる方もいらっしゃいます。

    • 次の予約はいつとればいいですか?

      基本的にレッスン終了後にご予約して頂いております。 また、毎週決まった曜日と時間に予約することも可能です。

  • 施設編

    • レッスンで使用する道具は販売していますか?

      はい。現在当スタジオで販売している道具は、基本ご購入いただけます。

      ご購入をご希望されます場合は、トレーナーに声をかけてください。会員様特別価格で購入することができます。

  • 運動が苦手な方編

    • 体力に自信がないのですが、出来ますか?

      もちろんできます。トレーナーと1対1ですのでひとりひとりにきめの細かい 指導が出来ます。あなたの体力に合わせた内容に致します。

    • 運動経験が全くありませんが大丈夫ですか?

      もちろん大丈夫です。そういった方こそパーソナルトレーニングはオススメです。 あなたの筋力・体力・目的に合った無理のないメニューを提案いたします。 1つの例ですが、全く運動していない方は、体の使い方にクセのある方が多く、 まずはストレッチの正しいやり方からご案内することは多いです。

    • 運動しなくてはいけないのは分かりますが、何をやったらいいのか分かりません。

      お任せ下さい。お話を伺い、現在の体の状態を見せて頂ければ、 おのずと必要な運動方法は分かってきますので安心してください。 

    • 身体が硬いのですが、出来ますか?

      筋肉の付き方を考慮に入れた、適切なストレッチを継続して行えば、柔軟性は向上しますのでご安心ください。

    • 運動した後に腰が痛くなる時があるのですが大丈夫ですか?

      大丈夫です。パーソナルトレーニングでは事前のカウンセリングで腰痛の原因を探ったり、 どこまで腰を動かすことができるのかを把握し、適したトレーニングメニューを 提案いたしますのでご安心ください。 腰痛の原因は様々ありますが、体の柔軟性や筋力のバランスを整えることで改善が見込めることは、ナノに来ているお客様でも多々あります。
      腰痛を改善するためのアプローチは様々ありますが、 

      ・お腹の力の入れ方を習得する 
      ・硬くなった腰の筋肉(脊柱起立筋)をストレッチする 
      ・おしりの筋肉(大殿筋)をしっかり使えるようにする 
      ・腰に負担をかけない正しい立ち
      ・座り姿勢を習得する 

      等を、出来る範囲で少しずつ行っていけば腰痛の改善は期待できます。

    • 医師に筋肉をつけた方がいいといわれたのですが、こちらのスタジオでは筋肉のつけ方など教えてもらえますか?

      どのような運動、もしくはどこを鍛えたらよいか?等を事前に医師にお尋ね頂き、 それをカウンセリング時にお伝えいただくと、話がスムーズに進みます。 他、現在痛みや、何かしらの薬を常用されていらっしゃる場合は、始める前にトレーナーに 申し出てください。その後、お客様に必要な動きをお伝えしていきます。ご安心ください。

ピラティスに関するご質問

  • 60分ピラティス体験編

    • 体験レッスンでは何をするんですか?

      目的、ライフスタイル、運動歴、食生活等を聞かせていただき、あなたの姿勢、動きの特徴、筋肉の 柔軟性の部位ごとのバランスの違い、筋力バランスの違い等を簡単にチェックし、改善方法をご提 案致します。事前に目的や現状を詳しくメールしていただくと、伝え忘れがなく安心かと思います。

  • その他

    • クレジットカードは使えますか?

      はい、ご利用いただけます。

      VISA マスターカード アメリカンエキスプレス JCBカードの4種類がご利用可能です。

    • 汗はかきますか?

      流れるような汗はかきません。しかしお水は飲みながら動いて頂くことをおすすめします。

    • 髪型が乱れる等、その後の予定に影響があるかどうか心配なのですが...

      激しい動きはございませんので大丈夫です。ただ仰向けになることが多いので、 仰向けになることで何かしら差し支えがあると感じられるお客様は、 セッションの前におっしゃって頂ければレッスン内容を変更することは可能です。

    • 予約当日は何時頃スタジオに入れば良いですか?

      予約された時間の5分程前にお越しいただければ大丈夫です。 前のお客様とセッション中のこともありますが、スタジオに入室していただき、 お着替えを済ませてソファに座り、おくつろぎになってお待ち下さい。

    • 予約変更はいつまで大丈夫ですか?

      予定が変更になり次第、速やかにメールか電話にてご連絡ください。 予約日前日まではキャンセル料はかかりません。

  • ピラティス

    • ヨガとピラティスの違いは何ですか?

      ヨガは、穏やかな自分を感じるために、身体を動かしながら関節を滞りなくほぐしていくものです。穏やかな自分を感じることで、本来持つべきパワー(代謝力・治癒力等)を最大限に生かすことができるようになります。 ピラティスは、姿勢を整えることで、腰痛・肩こり改善し健康な身体作りを目指します。 姿勢を整えるためには、「今の自分の身体の使い方に気づくこと」から始めます。 多くの気づきと発見の上に身体の使い方を学びながら動いていきます。

    • インナーマッスルとは何ですか?

      骨に一番近く最も深いところにある筋肉で、骨や内臓を支えている非常に重要な筋肉です。 ただ身体の奥深いところにある筋肉ですので、動かした時に動きを目で見る事や、 触って確認するには非常に難しい筋肉です。

    • ピラティスで痩せますか?

      はい。コア(深層筋)を意識して動かすことで、代謝があがり痩せやすい身体になります。 骨盤周り、肩甲骨周りを意識して動かしていくので、お腹や、背中〜脇にかけてすっきりした、というお客様の声を頂きます。しかしピラティスでは「身体の使い方を認識し、姿勢を整える」ということをメインに考えていますので、シェイプアップがメインであれば、6階のパーソナルトレーニングの方が効果が現れやすいと思いますのでそちらをおすすめします。パーソナルトレーニングスタジオnanoのページはコチラ

  • レッスン

    • 医師に筋肉をつけたほうが良いと言われました。どうすればいいですか?

      どのような運動、もしくはどこを鍛えたらよいか?等を事前に医師にお尋ね頂き、 それをカウンセリング時にお伝えいただくと、話がスムーズに進みます。 他、現在痛みや、何かしらの薬を常用されていらっしゃる場合は、始める前にトレーナーに 申し出てください。その後、お客様に必要な動きをお伝えしていきます。ご安心ください。

    • どのような流れ(内容)で行うのですか?

      目的や運動習慣、体の状態によっても大きく変わりますが、1つの流れとしては、

      ①今日の状態のカウンセリング
      前回からの期間での体の変化などを確認します。

      ②今日の目標の決定
      ただがむしゃらに動くのではなく、今日はどんなことに意識を向けながらやるか、
      しっかりとトレーナー、お客様の共通認識を持って始めます。

      ③体のほぐし
      ストレッチポール、ペアストレッチを行い、体を動かす前に、少し動きやすくなるように体を整えます。

      ④ピラティスエクササイズ
      骨盤の安定、脊柱の回旋など1人1人内容は全く変わりますが、 自分のペースで行えるので安心して下さい。

      ⑤今日のフィードバック
      ただエクササイズをやりっぱなしで終わるのではなく、 動いて見てどう体は感じたのか?変化はみられたのか? をしっかり確認して終わり、日々の意識や生活でどう取り組めるのかを提案させてもらいます。

    • マンツーマン指導のメリットは何ですか?

      分からない事がすぐにその場で聞けるため納得し安心して身体を動かすことができます。 お客様に合わせて行うので、他人を気にせず、自分のペースで続けられます。 更に、くじけそうな時も自分1人でない為、継続しやすい環境です。

    • レッスン中に質問が出てきたら、訊けますか?

      もちろんです。それがマンツーマントレーニングのいいところです!

    • レッスン内容はどんな感じですか?

      ひとり一人の体力に合わせたメニューを提案いたしますのでご安心ください。

      【例1. グループレッスンを受講している方の場合】
      形は出来ているが、実際意識して使うところが使えず、お客様の身体の使い方のクセを 利用して動いてしまっていないか?動きを見ながらお客様のクセを見抜いていきます。

      【例2. 常に腰痛持ちの方の場合】
      ポーズにこだわらず、まずは腰に負担のかけない動きを行い、動きながら、 どういう身体の使いかたが腰に負担をかけているのかを見抜いてお伝えしていきます。

      【例3. 20年近く運動していない方の場合】
      呼吸や身体をほぐしながら、ゆっくりと様子を見ながら進めます。

      というように、お越し下さるお客様は環境も生活スタイルも性格も全て違います。
      上記はほんの一部です。ご参考までに。

    • どんなお客さんがいらっしゃるのですか?

      純粋にピラティスを楽しみたい人、猫背などの姿勢が気になり、姿勢改善をしたい人、 ウエスト周りが気になり、お腹の引き締めをしたい人、腰痛、肩こり、膝痛など痛みを改善したい人、 コア(体幹)を鍛え、趣味のスポーツの競技力を向上させたい人(ランニングやゴルフなど) お客様の声はコチラのページをご覧ください

    • どんなペースで継続したら良いですか?

      まずは週1回を目安に3ヶ月程のペースをオススメ致します。
      <3ヶ月の理由>
      ・回数にして10回程。ピラティス氏いわく10セッションで身体への気づきがあると言われています。 
      ・ピラティスは神経エクササイズとも言われています。神経伝達は約3ヵ月で出来上がる為。 ※お客様の身体の状況によっても異なりますので、ご参考までに。

    • 自宅で練習はした方がいいですか?

      いいえ。 
      始めのうちは自宅での練習はあえておすすめしません。新しい身体の使い方を覚えているので、 1人ですとまた、今までの使い方に頼って身体を動かしてしまう為。

    • 60分間動き続けるのですか?

      いいえ。
      身体をほぐすこと・呼吸・から始まり、徐々に動いていきます。動きながら、どんな感じなのか? どこを意識していくのか?などを確認し(話し)ながら進めていきますので、動き続けることは ありません。もちろん、その日の体調や希望に合わせて内容は変わります。

  • 運動が苦手な方

    • 体力に自信がないのですが、できますか?

      マンツーマン指導であるかぎり、自信、経歴がないからできない、なんてことは一切ございません。 「ない」から出来ないという選択肢はなく、「ない」なりのやり方を選択し、ご紹介していきます。 ご安心下さいね!

    • 運動経験がまったくないので不安なのですが...

      ピラティスでは、体の使い方をお伝えしていきます。どちらかというと、運動経験がない方の方が ピラティスの習得は早いようです。運動経験のある方は今までの身体の使い方が身体に染み 込んでいらっしゃるので、最初はピラティスの体の使い方に戸惑いを覚えることがよくあるようです。

    • 運動しなくてはいけないのは分かりますが、何をやったらいいのか分かりません。

      お任せ下さい。お話を伺い、現在の体の状態を見せて頂ければ、 おのずと必要な運動方法は分かってきますので安心してください。 

    • 身体が硬いのですが、できますか?

      もちろんです。
      ピラティスは身体が硬いからできない、という動きはありませんので大丈夫です。身体が硬く なるような「身体の使い方」をしていることに気づいて頂くためにも、是非ピラティスをどうぞ。

    • 運動した後に腰痛になるときがあるのですが大丈夫でしょうか?

      ご安心下さい。事前のカウンセリングとレッスンをしながら、お客様の腰痛の原因となる 「身体の使い方」を見ていき、腰の痛みが出ないように動いていきます。大切なのは、 今の自分の身体の使い方に気づくことです。その気づきが再発防止と考えておりますので、 ただひたすら動くというレッスン内容ではなく、お客様に聞きながらレッスンを進めていきます。

指導者向けサポート