レベルⅠ：入門編

nanoマンツーマン養成コース一覧

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  ・全20時間（その内最後の2時間は「認定テスト」となります）
  　※認定試験を希望されない方は実施せず復習時間にあてることが可能です

  ・基本2時間×10回
  　遠方の方などは、ご都合に合わせて20時間の時間や回数の変更が可能です。
  【例】「6時間×3回」と「2時間×1回」

  ・養成コース期間は初日から半年間とさせていただきます。
  　万が一、半年を超してしまう場合は事前にご相談ください。

  全20時間のカリキュラム（各2時間）

  	テーマ	実施内容
  1回目	現状把握	・機能解剖学の知識の確認 ・トレーニングの習得度の確認 ・指導力の確認 ・勉強方法の確認とアドバイス
  2回目	機能解剖学に基づいた ストレッチ方法（ペア・セルフ）の実践①	・機能解剖学を考慮した考え方の確認 ・ペアストレッチ 下半身：腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリングス、 　　　 大腿四頭筋、内転筋群、大殿筋、中殿筋、大腰筋 上半身：脊柱起立筋群、三角筋、僧帽筋上部、上腕二頭筋、上腕三頭筋、 　　　　腰方形筋 ・セルフストレッチ（同上）
  3回目	機能解剖学に基づいた ストレッチ方法の実践②	・上記の考え方、やり方の確認 ・セルフストレッチの方
  4回目	トレーニング原則と運動生理学	・基礎知識（バルサルバ効果、伸張反射、筋肉の収縮様式など） ・トレーニングの原理原則
  5回目	トレーニング実践①（自重）	・主要種目のやり方とポイント （スクワット、ヒップリフト、プッシュアップ、ドローイン、トランクカール） ・強度変換の方法 ・指導練習
  6回目	トレーニング実践②（徒手抵抗、ダンベル）	・ダンベルトレーニング （アームカール、フレンチプレス、キックバック、サイドレイズ、ショルダープレス） ・徒手抵抗のやり方とポイント 　 下半身：ハムストリングス、大腿四頭筋 　上半身：菱形筋・僧帽筋中部、大胸筋
  7回目	評価方法	・筋出力の評価方法 （大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、中殿筋、内転筋群など） ・柔軟性の評価方法 （腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリングス、脊柱起立筋など）
  8回目	姿勢分析の方法と改善策の実践	・ニュートラルポジション ・横から見た姿勢の見極め方と改善方法 （ランドマーク、判断基準の把握） ・後ろから見た姿勢の見極め方と改善方法 （ランドマーク、判断基準の把握）
  9回目	指導練習（レッスンの流れ）	・初心者の方への指導方法
  10回目	認定テスト	・実技・筆記両方のテスト ・試験後のフィードバック

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  養成コース期間中に、できるだけ5回、最低でも2回は60分のパーソナルトレーニングのレッスンを受講して下さい。

  ＜パーソナルトレーニングのレッスン代＞
  1回60分　8,000円（税抜）×2回＝16,000円（税抜）
  ※説得力ある指導者は「知識の量と深さ」と「動いて体感する」この2つのバランスが取れている事です。

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  【6つの特典】

  ①nanoのDVD教材「初心者のための機能解剖学講座」（29,800円相当）をプレゼント致します。

  ②通常29,800円（税抜）のnanoのDVD教材を今後19,800円（税抜）でご購入頂けます。

  ③nano主催勉強会が半額でご受講いただけます。該当する勉強会はご確認ください。
  　
  ④養成コースの時間とは別に「個別フォロー」がご受講頂けます。
  　60分8,000円（税抜）
  　※養成コースを卒業しても、この値段で何度でも受講可能
  
  ⑤フェイスブックにて他の養成コース生と情報交換ができるコミュニティに参加していただけます。
  　不定期に、指導現場で活かせる「価値ある情報」を送ります。
  
  ⑥不定期に、トレーニング・ピラティス養成コース生、修了生を集め勉強会＆懇親会があります。