名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

お客さまの求める理想のカラダを
実現させる マンツーマン指導専門
スタジオ「ナノ」

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  • 地下鉄伏見駅徒歩2分

    052-204-6533 月~木 7:00~21:00土日祝 7:00~18:00定休日 金曜日

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    052-589-1877 月~木 9:00~21:00土日祝 9:00~18:00定休日 金曜日

名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

nanoのできること

運動が苦手な方、運動に慣れていない方でも
安心して行えるエクササイズ

呼吸と深層筋に特に意識を向けながら、
「正しい体の使い方」を覚えていくエクササイズです。

呼吸や深層筋に意識を向けて体を動かしていくことで、お腹周りの筋肉を正しく使い、
内臓の引き上げをサポートします。更に、胸、首、肩周りの無駄な緊張を取り除き、
結果、姿勢改善に繋がり、腰痛、肩こりの軽減が期待できます。
姿勢の整った体は、代謝も高く、引き締まりやすい体を作り上げます。

リハビリから出来上がったピラティスエクササイズは
激しくない動き、小さな負荷の動きも沢山あります。
運動が苦手な方、運動に慣れていない方でも安心して行えるエクササイズです。

私達には日々生活を送りながら、使われている筋肉と、使われていない筋肉と2通りあります。
このバランスが悪くなると、コリ、ハリ、痛みに繋がります。
『正しい体の使い方を習得』することをピラティスのエクササイズを通じてお客様にお伝えしていきます。
正しい体の使い方を習得することは、他人の手を借りず、自らの力で、
自身の体を良い方向に持っていくことができるようになります。

  • マンツーマンレッスン

    nanoのトレーナーがお客さまのペースに合わせて、マンツーマンでレッスンします。日時は自由にご予約いただけますので、お客さまのご都合に合わせて好きな時にレッスンできます。

    都度払い 10,000円(税抜)

  • セミプライベートスクール

    お一人様でも、お友達、ご家族と一緒でも最大2名でレッスンします。 日時は毎週決まった日時にご予約いただけます。

    月払い(4回)22,000円 (税抜)

理想の身体を手に入れるためには、「動く」+「身体の仕組みを学ぶ」ことがとても重要です。
頭で身体のしくみを理解し「正しい身体の使い方」を覚えたうえで行うエクササイズは
非常に効果が高く安全で怪我をしない身体作りができます。
 
nanoでは「正しい身体の使い方」を行うために、身体の仕組みを学びながらピラティスエクササイズを動いていきます。
月別に各関節ごとにテーマをもち、6ヶ月で身体全体の勉強をする、スクール制です。
マンツーマン指導を行う指導力あるトレーナーが分かり易く、レッスンを担当致します。
2人までの少人数制ですので、トレーナーの目が行き届き、個々の要望に答えられるかつ、
疑問に思ったことも質問もしやすい環境
で行えます。
 
やみくもに動く運動の仕方はおさらばし、賢くピラティスを学びませんか?
そして学んだ知識は、是非大切な方々に、教えてあげてください。

  •  
  • 参加人数
  • 10~30名前後
  • 3名まで
  • 対象者
  • ・大人数で動くことを楽しいと思える方
    ・運動不足解消

  • ・大人数で動くことが苦手な方
    ・動くだけでなく、身体の仕組みをしりたい方

  • レッスン内容
  • ・動くことがメイン

  • ・動く目的・意味を機能解剖学的に説明します
    ・一人づつの身体の特徴に合わせて声をかけていきます

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一般的なグループレッスン

  • 参加人数
  • 10~30名前後
  • 対象者
  • ・大人数で動くことを楽しいと思える方
    ・運動不足解消
  • レッスン
    内容
  • ・動くことがメイン

nanoのセミプライベートスクール

  • 参加人数
  • 2名まで
  • 対象者
  • ・大人数で動くことが苦手な方
    ・動くだけでなく、身体の仕組みをしりたい方
  • レッスン
    内容
  • ・動く目的・意味を機能解剖学的に説明します。
    ・一人づつの身体の特徴に合わせて声をかけていきます

曜日
午前11:00〜11:00〜11:00〜11:00〜11:00〜
午後① 13:00〜13:00〜13:00〜13:00〜13:00〜
午後② 18:30〜18:30〜18:30〜18:30〜
午後③ 19:30〜19:30〜19:30〜19:30〜

0~3分

テーマ、
目的の確認

テーマ、 目的の確認

・体調チェック(コリ/痛み/怪我などはないか?声をかけていきます)
・毎回のテーマの確認と、個々目的を聞きながら、都度注意するポイントを
お伝えします

5~10分

お客様の
現状チェック

お客様の 現状チェック

・動く前のお客様の身体(姿勢)のチェックを行います
動く前と、動いた後で身体に変化が出ていることをお客様自身で体感して頂くことが目的です
・チェック後、個別に今回のレッスン内で意識するポイントをお伝えします

10~50分

ピラティス
エクササイズ

ピラティス エクササイズ

・骨盤回りを動かし、お腹、お尻の引き締め
・股関節を動かしむくみ解消!柔軟性UP!腰のハリを軽減などなど

2~3分

お客様の
現状再チェック

お客様の 現状再チェック

・レッスン後の身体の変化を確認します
・個別に、日常気をつけることなどをお伝えします

テーマ 効果
4月・10月 首・肩コリの改善、二の腕・背中引き締め、猫背の改善
5月・11月 腰痛の軽減、骨盤のゆがみの修正
6月・12月 背骨 円背・反り腰の改善、背中の引き締め、代謝アップ
7月・1月 股関節 血流アップ、むくみ解消・歩行・ランニング動作の改善
8月・2月 脚のラインの修正、膝痛予防
9月・3月 呼吸 姿勢の調整、お腹引締め・血流アップ、疲労回復の促進
4月・10月
テーマ 効果
首・肩コリの改善、二の腕・背中引き締め、猫背の改善
5月・11月
テーマ 効果
腰痛の軽減、骨盤のゆがみの修正
6月・12月
テーマ 効果
背骨 円背・反り腰の改善、背中の引き締め、代謝アップ
7月・1月
テーマ 効果
股関節 血流アップ、むくみ解消・歩行・ランニング動作の改善
8月・2月
テーマ 効果
脚のラインの修正、膝痛予防
9月・3月
テーマ 効果
呼吸 姿勢の調整、お腹引締め・血流アップ、疲労回復の促進

50代女性 歩行改善
  • 抱えていた悩み

    歩行が困難、腰痛・肩こり・冷え・むくみ改善、引き締めたい

  • アプローチ方法

    体幹の安定性アップ、身体の連動性アップ、下腿からのねじれの修正

  • 得られた結果

    レッスンにより歩行姿勢を改善して歩きやすくなり、
    併せて腰痛・肩こり・冷え・むくみの改善、引き締まり感も実感することができた。

30代女性 腰痛・肩こり改善
  • 抱えていた悩み

    腰痛・肩こり改善

  • アプローチ方法

    4ヶ月間、腰や肩に負担のかかる姿勢の改善のためのエクササイズ

  • 得られた結果

    4ヶ月で腰や肩に負担のかかる身体の使い方を改善して痛みを感じることが減り、
    痛みが出てき始めた場合でも自分で対処できるようになった。

80代男性 大腿骨骨折からのリハビリ
  • 抱えていた悩み

    大腿骨骨折後、元通りに歩けるように戻したい

  • アプローチ方法

    股関節周りの筋肉の可動性と安定性アップ

  • 得られた結果

    3か月後、20代や30代に交じって1時間半のウォーキングが可能なまでに回復した。

50代男性 ボルダリングパフォーマンスアップ
  • 抱えていた悩み

    趣味のボルダリングのレベルアップのための筋力アップ

  • アプローチ方法

    体幹部を鍛えるエクササイズや肩や股関節の動きの幅を広げるためのエクササイズ

  • 得られた結果

    レッスンをはじめて2年半経過し、
    以前は歯が立たなかったレベルの壁もクリアできるようになった。

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