nano【ナノ】名古屋パーソナルトレーニングピラティス

TOP > ピラティス > よくあるご質問

Q1	申込方法はどうしたらよいですか？
Q2	無料カウンセリングでは何をするんですか？
Q3	必要な持ち物はありますか？
Q4	予約した時間の何分前にスタジオに行けばいいですか？

Q5	ヨガとピラティスの違いは何ですか？
Q6	インナーマッスルとは何ですか？
Q7	ピラティスで痩せますか？

Q8	医師に筋肉をつけたほうが良いと言われました。どうすればいいですか？
Q9	どのような流れ（内容）で行うのですか？
Q10	マンツーマン指導のメリットは何ですか？
Q11	レッスン中に質問が出てきたら、訊けますか？
Q12	レッスン内容はどんな感じですか？
Q13	どんなお客さんがいらっしゃるのですか？
Q14	どんなペースで継続したら良いですか？
Q15	自宅で練習はした方がいいですか？
Q16	55分間動き続けるのですか？

Q17	体力に自信がないのですが、できますか？
Q18	運動経験がまったくないので不安なのですが…
Q19	運動しなくてはいけないのは分かりますが、何をやったらいいのか分かりません。
Q20	身体が硬いのですが、できますか？
Q21	運動した後に腰痛になるときがあるのですが大丈夫でしょうか？

Q22	予約当日は何時頃スタジオに入れば良いですか？
Q23	予約変更はいつまで大丈夫ですか？
Q24	キャンセル料はかかりますか？また、キャンセルはいつまでOKですか？
Q25	お水は必要ですか？
Q26	必要な持ち物はありますか？
Q27	汗はかきますか？
Q28	髪型が乱れる等、その後の予定に影響があるかどうか心配なのですが…
Q29	シャワーや更衣室はありますか？

申込方法はどうしたらよいですか？

メールまたはお電話でカウンセリング時間をご予約ください。またメールにてお申込の際は可能な時間帯を複数上げていただくと予約がとりやすくなります。ホームページからのお申し込みはこちら。

無料カウンセリングでは何をするんですか？

目的、ライフスタイル、運動歴、食生活等を聞かせていただき、あなたの姿勢、動きの特徴、筋肉の柔軟性の部位ごとのバランスの違い、筋力バランスの違い等を簡単にチェックし、改善方法をご提案致します。事前に目的や現状を詳しくメールしていただくと、伝え忘れがなく安心かと思います。

必要な持ち物はありますか？

特に必要ございません。ただお客様の現在の体の動き具合を確認するため、すこし動きますので（ゆっくり動くラジオ体操程度です）動きをやすい服装で来て頂ければ、着替えは持ってこなくて結構です。また無料でウェア上下貸出ものしておりますのでお気軽にお声掛けください。

予約した時間の何分前にスタジオに行けばいいですか？

予約時間5分前位に直接スタジオに来てていただければ結構です。前の時間のお客様にトレーニング指導中の場合もありますのでそういった場合はスタジオの中に入ってお待ちください。

ヨガとピラティスの違いは何ですか？

ヨガは、穏やかな自分を感じるために、身体を動かしながら関節を滞りなくほぐしていくものです。穏やかな自分を感じることで、本来持つべきパワー（代謝力・治癒力等）を最大限に生かすことができるようになります。ピラティスは、姿勢を整えることで、腰痛・肩こり改善し健康な身体作りを目指します。姿勢を整えるためには、「今の自分の身体の使い方に気づくこと」から始めます。多くの気づきと発見の上に身体の使い方を学びながら動いていきます。

インナーマッスルとは何ですか？

骨に一番近く最も深いところにある筋肉で、骨や内臓を支えている非常に重要な筋肉です。ただ身体の奥深いところにある筋肉ですので、動かした時に動きを目で見る事や、触って確認するには非常に難しい筋肉です。

ピラティスで痩せますか？

はい。コア（深層筋）を意識して動かすことで、代謝があがり痩せやすい身体になります。骨盤周り、肩甲骨周りを意識して動かしていくので、お腹や、背中〜脇にかけてすっきりした、というお客様の声を頂きます。しかしピラティスでは「身体の使い方を認識し、姿勢を整える」ということをメインに考えていますので、シェイプアップがメインであれば、６階のパーソナルトレーニングの方が効果が現れやすいと思いますのでそちらをおすすめします。パーソナルトレーニングスタジオnanoのページはコチラ。

医師に筋肉をつけたほうが良いと言われました。どうすればいいですか？

どのような運動、もしくはどこを鍛えたらよいか？等を事前に医師にお尋ね頂き、それをカウンセリング時にお伝えいただくと、話がスムーズに進みます。他、現在痛みや、何かしらの薬を常用されていらっしゃる場合は、始める前にトレーナーに申し出てください。その後、お客様に必要な動きをお伝えしていきます。ご安心ください。

どのような流れ（内容）で行うのですか？

目的や運動習慣、体の状態によっても大きく変わりますが、１つの流れとしては、

①今日の状態のカウンセリング
前回からの期間での体の変化などを確認します。

②今日の目標の決定
ただがむしゃらに動くのではなく、今日はどんなことに意識を向けながらやるか、
しっかりとトレーナー、お客様の共通認識を持って始めます。

③体のほぐし
ストレッチポール、ペアストレッチを行い、体を動かす前に、少し動きやすくなるように体を整えます。

④ピラティスエクササイズ
骨盤の安定、脊柱の回旋など1人1人内容は全く変わりますが、自分のペースで行えるので安心して下さい。

⑤今日のフィードバック
ただエクササイズをやりっぱなしで終わるのではなく、動いて見てどう体は感じたのか？変化はみられたのか？をしっかり確認して終わり、日々の意識や生活でどう取り組めるのかを提案させてもらいます。

マンツーマン指導のメリットは何ですか？

分からない事がすぐにその場で聞けるため納得し安心して身体を動かすことができます。お客様に合わせて行うので、他人を気にせず、自分のペースで続けられます。更に、くじけそうな時も自分１人でない為、継続しやすい環境です。

レッスン中に質問が出てきたら、訊けますか？

もちろんです。それがマンツーマントレーニングのいいところです！

レッスン内容はどんな感じですか？

ひとり一人の体力に合わせたメニューを提案いたしますのでご安心ください。

【例1. グループレッスンを受講している方の場合】
形は出来ているが、実際意識して使うところが使えず、お客様の身体の使い方のクセを利用して動いてしまっていないか？動きを見ながらお客様のクセを見抜いていきます。

【例2. 常に腰痛持ちの方の場合】
ポーズにこだわらず、まずは腰に負担のかけない動きを行い、動きながら、どういう身体の使いかたが腰に負担をかけているのかを見抜いてお伝えしていきます。

【例3. 20年近く運動していない方の場合】
呼吸や身体をほぐしながら、ゆっくりと様子を見ながら進めます。

というように、お越し下さるお客様は環境も生活スタイルも性格も全て違います。
上記はほんの一部です。ご参考までに。

どんなお客さんがいらっしゃるのですか？

純粋にピラティスを楽しみたい人、猫背などの姿勢が気になり、姿勢改善をしたい人、ウエスト周りが気になり、お腹の引き締めをしたい人、腰痛、肩こり、膝痛など痛みを改善したい人、コア（体幹）を鍛え、趣味のスポーツの競技力を向上させたい人（ランニングやゴルフなど）お客様の声はコチラのページをご覧ください

どんなペースで継続したら良いですか？

まずは週1回を目安に3ヶ月程のペースをオススメ致します。
＜3ヶ月の理由＞
・回数にして10回程。ピラティス氏いわく10セッションで身体への気づきがあると言われています。
・ピラティスは神経エクササイズとも言われています。神経伝達は約3ヵ月で出来上がる為。 ※お客様の身体の状況によっても異なりますので、ご参考までに。

自宅で練習はした方がいいですか？

いいえ。
始めのうちは自宅での練習はあえておすすめしません。新しい身体の使い方を覚えているので、１人ですとまた、今までの使い方に頼って身体を動かしてしまう為。

55分間動き続けるのですか？

いいえ。
身体をほぐすこと・呼吸・から始まり、徐々に動いていきます。動きながら、どんな感じなのか？どこを意識していくのか？などを確認し(話し)ながら進めていきますので、動き続けることはありません。もちろん、その日の体調や希望に合わせて内容は変わります。

体力に自信がないのですが、できますか？

マンツーマン指導であるかぎり、自信、経歴がないからできない、なんてことは一切ございません。「ない」から出来ないという選択肢はなく、「ない」なりのやり方を選択し、ご紹介していきます。ご安心下さいね！

運動経験がまったくないので不安なのですが…

ピラティスでは、体の使い方をお伝えしていきます。どちらかというと、運動経験がない方の方がピラティスの習得は早いようです。運動経験のある方は今までの身体の使い方が身体に染み込んでいらっしゃるので、最初はピラティスの体の使い方に戸惑いを覚えることがよくあるようです。

運動しなくてはいけないのは分かりますが、何をやったらいいのか分かりません。

ご安心下さい。目的は明確になっていらっしゃいますか？目的やご希望などをカウンセリング時にお話しいただければ、こちらでお客様に必要な運動（身体の使い方）をお伝えしていきますよ。もしくは6回体験レッスンをご受講頂くと、6回の間で、6階のパーソナルトレーニングスタジオナノも８階のピラティススタジオナノもご利用いただけます。両方ご受講頂き、ご自身に合ったものを見つけられると良いかと思います。

身体が硬いのですが、できますか？

もちろんです。
ピラティスは身体が硬いからできない、という動きはありませんので大丈夫です。身体が硬くなるような「身体の使い方」をしていることに気づいて頂くためにも、是非ピラティスをどうぞ。

運動した後に腰痛になるときがあるのですが大丈夫でしょうか？

ご安心下さい。事前のカウンセリングとレッスンをしながら、お客様の腰痛の原因となる「身体の使い方」を見ていき、腰の痛みが出ないように動いていきます。大切なのは、今の自分の身体の使い方に気づくことです。その気づきが再発防止と考えておりますので、ただひたすら動くというレッスン内容ではなく、お客様に聞きながらレッスンを進めていきます。