名古屋 シェイプアップ パーソナルトレーニングスタジオ nano【ナノ】/パーソナルトレーナーの育成

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靴下
運動しやすくするためと衛生上、靴下を履いてトレーニングして
頂くことをオススメします。

タオル
無料で貸し出しておりますので必要ございませんが
もちろんお気に入りのタオルを持ってきていただいても構いません。

腰痛の原因は様々ありますが、
体の柔軟性や筋力のバランスを整えることで
改善が見込めることも、私のスタジオに来ているお客様でも多々あります。
腰痛を改善するためのアプローチが様々ありますが
・お腹の力の入れ方を習得する
・硬くなった腰の筋肉（脊柱起立筋）をストレッチする
・おしりの筋肉（大殿筋）をしっかり使えるようにする
・腰に負担をかけない正しい立ち・座り姿勢を習得する

等を、出来る範囲で少しずつ行っていけば腰痛の改善は期待できます。

ただトレーニングによるシェイプアップは最初は体重という
数字に出にくく、見た目の方が先に成果を実感しやすいです。
なぜなら今まであまり使っていなかｋった筋肉を活性化し少し増えると
脂肪が減っても体重はさほど変わらないということは最初の１ヶ月でよくあります。
ただこういった場合も見た目とサイズが変わっていることは多いです。
なぜなら、筋肉が増えて脂肪が減りプロポーションが良くなったことと
あまり使っていなくて緩んでいた筋肉が引き締まったことによるものです。

食事量を減らせば、体重は簡単に落ちますが、必要な筋肉量が減って代謝が落ちてリバウンドしやすい体になってしまします。

時間は少しかかりますが、着実にシェイプアップしていくのが
トレーニングによるシェイプアップの良いところです。

もちろん差し迫った状況（来月結婚式があるなど）の方も
ご相談いただければ、サポートを致します。

また食欲を極端に制限するとストレスがたまり結局長続きしないという方を
多く見てきました。

そんな方こそ正しいトレーニングを行い、まず今ある全身の筋肉を
しっかり使える状態にし代謝をあげましょう。

・ストレッチで動く範囲が狭くなった筋肉を
　本来の動く範囲まで動かせるようにする。
・おなか、ももの裏側、おしりなど普段では使われにくい筋肉を
　使えるようにする

等を行っていけば、好きなものが食べることができる体になれますよ。

お客様の要望にあわせた提案をしますが
私としては、多くの方の楽しみである食事を変えるのは
ストレスになることがあるので、食事はそのままで
適した運動をプラスしていただくことをまずオススメします。

適した運動を行えば、代謝が上がり、使っていない筋肉が使えるようになると
体が引き締まってきますので。