nano【ナノ】名古屋パーソナルトレーニングピラティス

シェイプアップのプロとして、お客様によく訊かれるご質問にお答えします！

Q1	申込方法はどうしたらよいですか？
Q2	どのような流れ（内容）で行うのですか？
Q3	必要な持ち物はありますか？
Q4	予約した時間の何分前にスタジオに行けばいいですか？

Q5	どのような流れ（内容）で行うのですか？
Q6	どのくらいのペースで通うのが目安ですか？
Q7	55分間動き続けるのですか？
Q8	キャンセル料は発生しますか？また、キャンセルはいつまで大丈夫ですか？
Q9	クレジットカードは使えますか？
Q10	トレーナーの指名はできますか？
Q11	通うペースを変えることはできますか？
Q12	次の予約はいつとればいいですか？

Q13	必要な持ち物はありますか？
Q14	シャワーや更衣室はありますか？
Q15	お水は有りますか？
Q16	レッスンで使用する道具は販売していますか？

Q17	体力に自信がないですが、出来ますか？
Q18	運動経験が全くありませんが大丈夫ですか？
Q19	運動しなくてはいけないのは分かりますが、何をやったらいいのかがわかりません。
Q20	身体が硬いのですが大丈夫ですか？
Q21	運動した後に腰が痛くなる時があるのですが大丈夫ですか？
Q22	医師に筋肉をつけた方がいいと言われたのですが、こちらのスタジオでは筋肉のつけ方など教えてもらえますか？

Q23	1か月で何キロぐらい痩せますか？
Q24	リバウンドを繰り返しているのですが痩せることはできますか？
Q25	食事指導はどのように行なうのですか？
Q26	毎回体重・体脂肪を測るのですか？
Q27	期間があり、長期的に通えない場合でも、効果はありますか？
Q28	家で行う自主トレメニューを組んでもらえますか？

申込方法はどうしたらよいですか？

メールまたはお電話でカウンセリング時間をご予約ください。またメールにてお申込の際は可能な時間帯を複数上げていただくと予約がとりやすくなります。ホームページからのお申し込みはこちら。

どのような流れ（内容）で行うのですか？

こちらのページをご覧下さい。

必要な持ち物はありますか？

特に必要ございません。ただお客様の現在の体の動き具合を確認するため、すこし動きますので（ゆっくり動くラジオ体操程度です）動きをやすい服装で来て頂ければ、着替えは持ってこなくて結構です。また無料でウェア上下の貸出もしておりますのでお気軽にお声掛けください。

予約した時間の何分前にスタジオに行けばいいですか？

予約時間5分前位に直接スタジオに来てていただければ結構です。前の時間のお客様にトレーニング指導中の場合もありますのでそういった場合はスタジオの中に入ってお待ちください。

どのような流れ（内容）で行うのですか？

詳しくはこちらをご覧下さい。

どのくらいのペースで通うのが目安ですか？

週１回スタジオに来てトレーニングをして頂き、あとはご自宅や仕事場で簡単にできる 5分程度のトレーニングをしていただく方が多いです。

55分間動き続けるのですか？

いいえ。ウォーミングアップ、ストレッチ、リラクゼーション等も含めてですので、55分間動き続ける訳ではございません。また、ひとり一人の体力に合わせたメニューを提案いたしますので、ご安心ください。

キャンセル料は発生しますか？キャンセルはいつまで大丈夫ですか？

予約前日のキャンセルはキャンセル料は発生いたしません。予約当日のキャンセルは理由の如何に問わずお支払いいただきます。予定が変更になり次第、速やかにメールか電話でご連絡ください。

クレジットカードは使えますか？

申し訳ありませんがお使いいただくことができません。初回予約当日スタジオで現金にてお支払いいただくか、事前にお振り込みいただく形になります。

トレーナーの指名はできますか？

基本的に指名はできません。当スタジオでは、１人のお客様を約３人のトレーナーで担当させていただきます。理由は、１人のトレーナーの視点だけでなく、３人のトレーナーの視点から行うことで、よりお客様の目標達成に近づくことができるからです。

通うペースを変えることはできますか？

もちろん可能です。はじめのうちは、週1ペースで通い、慣れてきたら2週間に1回にする、といった具合です。実際にそうしていらっしゃる方もいらっしゃいます。

次の予約はいつとればいいですか？

基本的にレッスン終了後にご予約して頂いております。また、毎週決まった曜日と時間に予約することも可能です。

必要な持ち物はありますか？

【靴】
運動靴は必要ございません。
靴下かはだしで行っていただいております。

【靴下】
運動しやすくするためと衛生上、靴下を履いてトレーニングして頂くことをオススメします。

【タオル】
無料で貸し出しておりますので必要ございませんがもちろんお気に入りのタオルを持ってきていただいても構いません。

シャワーや更衣室はありますか？

シャワーはございませんが無料でタオルを貸し出しておりますし完備しているウェットティッシュで体を拭いていただくだけでお客様は不快感はそれほど感じていないようです。更衣室はあります。

お水は有りますか？

ウォーターサーバーを完備しており、無料でご利用いただけます。もちろんお気に入りのドリンク持ってきていただいても結構です。

レッスンで使用する道具は販売していますか？

はい。現在当スタジオで販売している道具は、フレックスクッションとストレッチポールです。ご購入をご希望されます場合は、トレーナーに声をかけてください。会員様特別価格で購入することができます。

体力に自信がないのですが、出来ますか？

もちろんできます。トレーナーと1対1ですのでひとりひとりにきめの細かい指導が出来ます。あなたの体力に合わせた内容に致します。

運動経験が全くありませんが大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。そういった方こそパーソナルトレーニングはオススメです。あなたの筋力・体力・目的に合った無理のないメニューを提案いたします。 1つの例ですが、全く運動していない方は、体の使い方にクセのある方が多く、まずはストレッチの正しいやり方からご案内することは多いです。

運動しなくてはいけないのは分かりますが、何をやったらいいのか分かりません。

お任せ下さい。無料体験時にお話を伺い、現在の体の状態を見せて頂ければ、おのずと必要な運動方法は分かってきますので安心してください。無料体験のお申し込みはこちらから。

身体が硬いのですが、出来ますか？

筋肉の付き方を考慮に入れた、適切なストレッチを継続して行えば、柔軟性は向上しますのでご安心ください。

運動した後に腰が痛くなる時があるのですが大丈夫ですか？

大丈夫です。パーソナルトレーニングでは事前のカウンセリングで腰痛の原因を探ったり、どこまで腰を動かすことができるのかを把握し、適したトレーニングメニューを提案いたしますのでご安心ください。腰痛の原因は様々ありますが、体の柔軟性や筋力のバランスを整えることで改善が見込めることは、ナノに来ているお客様でも多々あります。
腰痛を改善するためのアプローチは様々ありますが、

・お腹の力の入れ方を習得する
・硬くなった腰の筋肉（脊柱起立筋）をストレッチする
・おしりの筋肉（大殿筋）をしっかり使えるようにする
・腰に負担をかけない正しい立ち
・座り姿勢を習得する

等を、出来る範囲で少しずつ行っていけば腰痛の改善は期待できます。

医師に筋肉をつけた方がいいといわれたのですが、こちらのスタジオでは筋肉のつけ方など教えてもらえますか？

どのような運動、もしくはどこを鍛えたらよいか？等を事前に医師にお尋ね頂き、それをカウンセリング時にお伝えいただくと、話がスムーズに進みます。他、現在痛みや、何かしらの薬を常用されていらっしゃる場合は、始める前にトレーナーに申し出てください。その後、お客様に必要な動きをお伝えしていきます。ご安心ください。

1か月で何キロぐらい痩せますか？

現在の体重、体脂肪率、食生活、運動歴ややり方によって本当に様々です。 1ヶ月で体重が変わらない人もいますし、４キロほど減る方もいます。
ただ、トレーニングによるシェイプアップは最初は体重という数字に出にくく、見た目の方が先に成果を実感しやすいです。なぜなら今まであまり使っていなかった筋肉を活性化し少し増えると脂肪が減っても体重はさほど変わらないということは最初の1ヶ月でよくあります。
ただこういった場合も見た目とサイズが変わっていることは多いです。なぜなら、筋肉が増えて脂肪が減りプロポーションが良くなったことと、あまり使っていなくて緩んでいた筋肉が引き締まったことによるものです。食事量を減らせば、体重は簡単に落ちますが、必要な筋肉量が減って代謝が落ちてリバウンドしやすい体になってしまいます。
時間は少しかかりますが、着実にシェイプアップしていくのがトレーニングによるシェイプアップの良いところです。もちろん、差し迫った状況（来月結婚式があるなど）の方もご相談いただければ、サポートを致します。

リバウンドを繰り返しているのですが痩せることはできますか？

もちろん大丈夫です。食べる量を極端に減らしたり、低カロリー食品を続けていれば脂肪は落ちますが、筋肉も落ちてしまい、どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまします。また、食欲を極端に制限するとストレスがたまり結局長続きしないという方を多く見てきました。そんな方こそ正しいトレーニングを行い、まず今ある全身の筋肉をしっかり使える状態にし代謝を上げましょう。

・ストレッチで動く範囲が狭くなった筋肉を本来の動く範囲まで動かせるようにする。
・おなか、ももの裏側、おしりなど普段では使われにくい筋肉を使えるようにする

等を行っていけば、好きなものが食べることができる体になれますよ。

食事指導はどのように行うのですか？

一人ひとりのご希望にあわせて行いますが

・1日に食べた全食事を携帯で撮影、送信してもらい
食べる量、食べるもの、食べるタイミング等をアドバイスをする。

・カウンセリングを行い、シェイプアップを阻害している最大の要素を突き詰め、
できる範囲の食生活の改善を提案する。例えば夕食後のお菓子だけは控える等です。

お客様の要望にあわせた提案をしますが、多くの方の楽しみである食事を変えるのはストレスになることがあるので、食事はそのままで適した運動をプラスしていただくことをまずオススメします。

適した運動を行えば、代謝が上がり、使っていない筋肉が使えるようになると体が引き締まってきますので。

毎回体重・体脂肪を測るのですか？

いいえ、お客様のご希望に沿っています。部位ごとの筋肉量、脂肪量が測定できる体脂肪計を完備しておりますがお客様の意思を尊重しております。なお、サイズ測定は致しておりません。

期間があり、長期的に通えない場合でも、効果はありますか？

大丈夫です。定められた期間に合わせて、通うペースや運動の内容や強度を設定することで成果を出すことは十分可能です。

家で行う自主トレメニューを組んでもらえますか？

喜んでご提案させていただきます。ご要望や体力レベルにはもちろん、生活スタイルに合わせた継続しやすいメニューをご提案いたします。

マンツーマン指導専門スタジオ「ナノ」