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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2016.08.23

    VIPRの基本動作(4~6)

    こんにちは!
    痛み・姿勢・動き専門の
    トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

    倉本 武寿(くらもと たけとし)です。

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    本日は、ViPRの最終の基本動作です。

     

     

     

    【動作説明】

    ①ViPRを両手で持ち胸の前に構えます。

    ②真横に一歩大きく足を踏み出しながらViPRを

    真横に突き出します。

    ③反対側にも同様に行います。

     

    〈補足〉

    ■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

    ■ViPRをおへその高さに下げて行うと難易度を下げる

     事が出来ます。

     

     

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    【動作説明】

    ①ViPRを両手で握り、スクワットダウンしながら

     斜め下方向に下ろします。

    ②スクワットアップに合わせてViPRを斜め上方向に

     持ち上げます。

     

    〈補足〉

    重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

    ■股関節や胸椎の回旋動作を取り入れることにより

     スイング動作の強化も行うことも出来ます。

    ■片足で行うことによりバランス能力を鍛えることも

     出来ます。

     

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    【動作説明】

    ①ViPRを両手で握りおへその高さに真横に構えます。

    ②斜め前方に一歩踏み出しながらViPRを斜め下方向

     にスイングします。

    ③元の姿勢に戻ってから反対側にも同様に行います。

     

    〈補足〉

    ■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

    ■ジャンプを取り入れることでよりダイナミックなトレーニング

     が行えます。

     

    *****************************************

    前回と合わせて基本動作6種目マスターし、

    強度調整や上げる角度、高さを変えると

    動作が無限に広がっていきます。

    皆さんもViPR体感してみてください。

     

    スタジオnanoでも定期的に講習会をいたしております。

    問い合わせは下記までお願いします。

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