名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2018.01.18 トレーニング

    お正月太り・運動不足解消part4

    • こんにちは!

      痛み・姿勢・動き専門の
      パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

      速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

       

       

      莨剰ヲ句コ・_ATT1974.jpg

       

      •  

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        今月は「正月太り・運動不足改善」をテーマにお送りいたします。
         
        前回は下半身のストレッチ方法とについてご紹介させていただきました!
         
         
        本日は、
        お尻の引き締めエクササイズをご紹介します!
         
        ・ヒップリフト
        ①上向きに寝転がり、膝を立てます。
         骨盤をおへそ向きへと傾けます。(後傾位)
         
        IMG_3797.JPGのサムネール画像
         
        ②骨盤をおへそへ傾けたままお尻を持ち上げていきます。
         お尻を持ち上げるときは、骨盤がおへその方へ傾くとお尻が浮き、
        背骨が1つずつ浮いていくような順番で持ち上げていきます。
         下すときも同様に、背骨から順に地面に着き、お尻が着き、骨盤が最後正しい位置に戻ります。
        IMG_3799.JPG
         
        ・強度アップバージョン
        上の画像②の体勢を取ります。
        そこから片足を伸ばしていきましょう。
        IMG_3801.JPG
        ・軸になっている脚のお尻が締まる感覚や力が入る感覚があれば正しく行えております。
         
         
        ヒップリフトを行うと、
        ・お尻のラインが綺麗になる
        ・お尻が引きあがる
        ・お尻のサイズが小さくなる
         
        良いことが3つもあります!
         
        是非トライしてみてください☆彡
         

        ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

        〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

        TEL:052-204-6533  FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

        ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

        〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階

        TEL:052-589-1877  FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com

         

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