名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2018.01.15 ストレッチ・筋膜リリース

    お正月太り・運動不足改善part3

    こんにちは!
    痛み・姿勢・動き専門の
    パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

    坂野直樹(バンノナオキ)です。

     

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    今月は「正月太り・運動不足改善」をテーマにお送りいたします。
     
    前回は上半身のストレッチ方法とについてご紹介させていただきました!
     
     
    本日は
    下半身のストレッチについてご紹介します☆
     
     

    ◎お尻のストレッチ

    椅子に座って行うやり方

    IMG_8487.JPG

    この姿勢で上体を前に倒していきます。

     

    仰向けで行うやり方

    IMG_8491.JPG

    お尻のストレッチを行うことで腰回りが楽になるという

    メリットもあります。

    ◎もも裏のストレッチ

    椅子に座って行うやり方
     
    IMG_8489.JPG
     
    仰向けで行うやり方
     
    IMG_8493.JPG
     
    もも裏のストレッチでの注意点はなるべく膝を伸ばした状態でキレイな姿勢のまま
    ももの前を体に近づけていけるとよりの伸びている感じが得られます。

    ◎ふくらはぎのストレッチ

    椅子に座って行うやり方

    IMG_8490.JPG

    もも裏のストレッチの姿勢でそのままつま先を天井に向けることで

    ふくらはぎがメインで伸ばされてきます。

     

    仰向けで行うやり方

    IMG_8494.JPG

    タオルでつま先を自分の顔に向けるように引っ張りながら伸ばします。

    ふくらはぎ、もも裏が伸ばすやり方になります。

    ふくらはぎを伸ばすことでこの時期の悩みごとでよくある、

    「冷え性改善効果」も期待されます!

     
     
    きちんとした柔軟性を得ることで筋肉が効率よく働き、
    正月太り改善に一歩近づきます。
     
    もちろん、その他にもたくさんのメリットございますので
    根気よく行ってみてください☆彡
     
     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

    TEL:052-204-6533  FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階

    TEL:052-589-1877  FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com

     

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