名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2018.01.30 トレーニング

    お正月太り・運動不足改善〜体幹トレーニング編〜

    こんにちは!

    痛み・姿勢・動き専門の
    パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

    酒井光里です。

     

    _ATT2089.jpg

     

    ********************************************

     

    1月ももう終わり、寒い日が続いておりますが

    風邪やインフルにはかかっていないでしょうか

     

    免疫力をあげるためにもしっかりと体を動かして

    いきましょう。

     

    今月は「正月太り・運動不足改善」をテーマにお送りしております。

     

    今回は体幹を使うトレーニングをご紹介いたします。

     

    ◎フロントプランク

    フロントプランク1.jpg    

    ★ポイント

    ・頭からかかとまでが一直線になること

    ・肩と肘が床に垂直になること

     

    強度をあげる

    ・片手、片足をあげる

    ・足を高くする  など

     

    強度を下げる

    ・上半身を台に乗せてる

    ・膝をつく  など

     

     

    ◎サイドプランク

    サイドプランク.jpg

    ★ポイント

    ・頭からかかとまでが一直線

    ・肩と肘が床と垂直になること

     

    強度をあげる

    ・足を広げる

     

    強度を下げる

    ・膝を曲げる

     

     

    道具を使わず気軽にできるので

    気軽にチャレンジしてみてください☆

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

    TEL:052-204-6533  FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階

    TEL:052-589-1877  FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com

     

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