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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2018.05.12 ツール

    疲れ、むくみが気になる下半身にはコレがおすすめ!

     

    こんにちは!

    痛み・姿勢・動き専門の
    パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

    保坂 彩佳(ほさか あやか)です。

     

     

    保坂彩佳.jpg

     

     

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    今月は「疲れ改善のためのツール紹介」をテーマにお送りしております。

     

     

    前回は、胸の前や腰まわりの筋肉をほぐすことが出来る

    「ビースティボール」というツールをご紹介しました。

     

    さて今回は、多くの方が疲労感やむくみを感じやすい下半身

    筋肉リリースにまつわるツールをご紹介します!

     

     

     

    なぜ筋膜リリースが疲労改善につながるのか、、、

     

    筋膜は皮膚直下にある薄い膜で、頭のてっぺんから足のつま先まで

    一つの膜が筋肉を包んでいます。

    この筋膜が、

     

    ●長時間同じ姿勢のままでいる

    ●姿勢が悪い

    ●運動不足である

    ●スポーツなどによる負荷

     

    などの問題により硬くなったり、筋肉と癒着をしてしまうとコリが生じてしまいます。

     

     

    その凝り固まった部分をツールを使ってほぐすことにより、筋膜と筋肉の癒着が「リリース」され、

    血流が高まり筋肉に酸素や栄養が供給されることによって

    疲労感やむくみが改善されるのです。

     

     

     

    そこでおすすめなのがこちらの 【タイガーテール】

     

    タイガーテール.jpg

     

    疲れ、コリやむくみを感じる部位にコロコロと転がすだけです!

     

     

     

    〈使用例①前もも〉

     

    リリース クアド.JPG

     

    ・前ももにある大腿四頭筋は、膝や股関節の動きに大きく関与します。

    ☆股関節の痛みや膝の痛みがある方におすすめ!

     

    ・大腿四頭筋は足全体の血液の循環に大きく影響します。

    ☆脚全体のむくみや冷えが気になる方におすすめ!

     

     

     

    〈使用例②スネ〉

     

    リリース前脛.JPG

     

    スネにある前脛骨筋は、「座る、立つ、歩く、走る」時によく使います。

     

    ☆歩き続けるとスネ(前脛骨筋)が張ってしまう方

    ☆立ち仕事が多い方

    ☆普段から高いヒールを履く方

                          におすすめ!

     

     

     

    〈使用例③外側のもも〉

     

    リリース 大腿筋膜.JPG

     

    ももの外側にある大腿筋膜張筋は、股関節を内側に回す力が強く、内股気味な方が硬くなりやすいです。

    ☆普段内股気味、О脚の方におすすめ☆

     

     

    他にも、ふくらはぎや足裏など、むくみや疲れが気になる部分にも活用できます!

     

     

     

     

    タイガーテールは、力をかけずにラクにでき、細いのでバッグにも入れられて持ち運びも可能です。

     

    価格は \4,104(税込) となっております。

     

     

     

    まずはスタジオにてお試しください♪

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

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