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ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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  • 2018.08.28 肩こり改善

    ★肩が上がりやすい方必見★改善エクササイズ④。
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano酒井

    こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    酒井 光里(さかいひかり)です。

     

    _ATT2089.jpg

     
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    今月は「肩こり」をテーマにお送りしております。

    今回引き続き、肩が上がりやすい方向けに

    改善エクササイズをご紹介します。

     
     
    今日ご紹介するエクササイズは
    『アーチバック』という胸椎伸展の動きを行います。
     
    胸椎の伸展とは、
    胸を反らせる動きで硬いと腰を過度に使いすぎてしまったり、
    肩が内側に巻いたりします。
     
    胸椎伸展.jpg
     
    正しく胸を張れるように
    アーチバックをご紹介します☆
     
     
    ・座った状態で頭の後ろで手を組みます
    アーチバック正面.JPG
     
    その状態で頭(後頭部のあたり)と手で押し合いっこをします。
     
     
    ☆Point☆
    ・肩甲骨を下げ首を長く保つ
    ・腰を反らないようにお腹に力を入れる
     
     
    アーチバック×.JPG
     
    肩が竦んでしまうと肩こりを助長してしまうので
    しっかりと肩甲骨は下げたまま行いましょう☆
     
     
    日々の運動が肩こり改善への近道です☆
    毎日30秒でもいいので習慣化していきましょう!
     
     
     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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