名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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  • 2018.08.31 肩こり改善

    ★肩こりに大きく関わる筋肉のストレッチ方法★
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano坂野

    こんにちは!

    名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある痛み・姿勢・動き専門の

    パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

    坂野直樹(バンノナオキ)です。

     

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    8月のテーマは「肩こりになります。

    8月は今日で最後になりますので、今回は今までお伝えしたことを

    まとめていこうと思います。

     

    1.まだまだ暑さが続く日々ですね…。

    そこで皆さんエアコンの温度設定はいかがですか。

    何度になっているかご存知ですか。

    肩こりは冬に起こりがちだと思っていても夏にもとても

    起こりやすいので。

     

    外の暑さ、室内の涼しいさという温度差が

    自律神経を乱れる原因となり肩こりを誘発させます。

    ですので室内のエアコンの安堵設定は28度前後にしましょう。

     

    2.肩こり=姿勢不良(猫背)とも言ってもいいくらい

    日常生活の姿勢の影響をかなり受けています。

    普段の姿勢意識していますか。

    パソコンに集中しているとき、スマホ画面を見ているとき、食事の時…

    様々あります。

     

    その普段の姿勢を少しでも良い姿勢に変える、意識するだけで

    肩こり改善へと大きくすすめみます。

    是非、細かく日常生活の姿勢を意識してみてください。

     

    3.ただ、慣れていない姿勢というのは長時間も保つことができないですよね。

    そこで行うのがストレッチやトレーニングになります。

    胸の前や首の横などのストレッチ、背中のトレーニングと多くのやり方を

    お伝えしていきました。

    是非参考にしていただき、行っていただければと思います☆彡

     

    少しでも快適に日常生活が送れるように一日5分だけでもお時間をっとていただき、

    毎日続けてみてください。

     

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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