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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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  • 2019.01.30 下半身

    正月太り改善エクササイズについて~美尻 編~
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano速水

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

     

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    今月は「正月太り改善エクササイズ」をテーマにお送りしております。

     

     

    前回は背中の引き締めエクササイズ

    についてお伝えしました。

     

     

    今回は、お尻のエクササイズを紹介します。
     
     
    ☆ ヒップリフト ☆
    効果:ヒップアップ、お尻ともものラインをはっきりさせる効果
    回数:10回×3セット
     
    ヒップリフト①
    ①上向きに寝転がり、足の裏同士をくっつけます。
     
    ヒップリフト②
    ②足の裏はくっつけたまま背中を丸めるようにしてお尻を持ち上げていきます。
    ③「背中→腰→お尻」の順番で地面に下ろして①の姿勢に戻ります。
     
    ※ポイント※
    ・腰が反らない様にする
    ・膝同士が閉じていかないようにする
     
     
    なかなか、お尻の筋肉を動かせている人が少なく
    たるみの原因となります。
     
    是非、ヒップリフトを行ってヒップライン綺麗にしていきましょう☆彡
    最後までご拝読ありがとうございました。
     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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