名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

ブログ

  • 2019.02.09 姿勢

    腰痛解消のために知っておきたいこととは
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano酒井

    こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    酒井 光里(さかいひかり)です。

     

    _ATT2089.jpg
     
    ********************************************
     
    今月は腰痛についてご紹介していきます!
     
    前回の記事では背骨や腰痛を引き起こす原因について
    ご紹介しました。
     
    今回は、腰への負担を軽減し、
    腰痛になりにくい体づくりについて紹介をしていきます!
     
     
    まず、私たちが毎日の生活の中で腰に負担がかかりやすい姿勢
    何かご存知ですか?
     
    腰痛.png
     
     
    この表は立位姿勢を基準にしてその他の姿勢が立位姿勢に比べて
    どのくらい腰に負担をかけているかを示しています。
    (背もたれの有無によって負担の大きさは変わります)
     
     
    立っている姿勢よりも座っている姿勢の方が腰への負担が大きいですし、
    座った状態で前傾姿勢になるとより負担がかかってしまうことが見てわかります。
     
     
     
    上半身の支えがなく不安定になるほど
    腰への負担が大きくなるため不安定な姿勢をとっても
    しっかりと支えられる筋肉が必要です。
     
    その筋肉を使えるか、使えないかで腰痛の有無は変わってくるはずです。
     
     
     
    人間の身体にはコルセットの様な役割をする筋肉が存在します。
     
     
     
    そのコルセット筋肉については次回ご紹介しますので
    皆さんも何か予想をしていてくださいね。
     
     
     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

    TEL:052-204-6533  FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階

    TEL:052-589-1877  FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com

     

    URL:http://www.studio-nano.com

     

Category

Archives

指導者向けサポート