名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

  • 【伏見店】
電話番号 052-204-6533
月〜木 7:00-21:00
土日 7:00-18:00
定休日 金曜・祝日
  • 【名古屋駅前店】
電話番号 052-589-1877
月〜木 9:00-21:00
土日 0:00-18:00
定休日 金曜・祝日

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

ブログ

  • 2019.02.20 腰痛改善

    ~腰痛~背骨の柔らかさがカギ!
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano保坂

     

    こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    保坂 彩佳(ほさか あやか)です。

     

    保坂彩佳-thumb-240x240-2323.jpg

     

     

    ******************
     
    今月のテーマは「腰痛」についてです。
    前回は、背骨の柔らかさについてお伝えしました。
     
    さて今回は、背骨の柔軟性や動きの改善エクササイズ
    をご紹介いたします!
     
    ******************
     
     
    腰痛には
    胸椎の可動性がポイントであることを
    前回の記事ではお伝えしました。
     
    胸椎の動きは以下の4つになります。
    ・屈曲(前に曲がる)
    伸展(後ろに曲がる)
    ・回旋(捻る)
    ・側屈(横に曲がる)
     
    胸椎の伸展という動きがでることで
    腰が反るのを防いでくれるんです!
     
    kyoutui.jpg
     
     
    ☆胸椎伸展エクササイズ~ストレッチ~☆
     
     
     
    <やり方>
    ①しゃがんで頭の後ろで手を組みます。
    ②両肘をイスやテーブルに置きます。
    ca1c6627f1c2408d7fa6c7e470e37b75.jpg
     
    ③みぞおちを前に突き出すように胸を反らします。
    486956b13f3da6bc62d0eeb1a8d2e235.jpg
     
     
    <ポイント>
    腰が反らないように、股関節は曲げておき、あえて腰を丸めておきましょう。
     
    <回数>
    1~3回/日
     
    まずはお家で背骨のストレッチを行い
    動かしやすい背骨をつくりましょう!
     
    次回も引き続き、背骨のまつわるエクササイズをご紹介いたします。
    お楽しみに♪♪
     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

    TEL:052-204-6533  FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階

    TEL:052-589-1877  FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com

     

    URL:http://www.studio-nano.com

     
     
     
     
     

Category

Archives

指導者向けサポート

60分体験レッスンに申し込む