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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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  • 2019.03.10 姿勢

    スタジオのツール〜ランブルローラー首こりへの活用編〜 パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano保坂

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    保坂 彩佳(ほさか あやか)です。

    保坂彩佳-thumb-240x240-2323.jpg

     
     

    今月は「スタジオで使われているツール」をテーマにお送りしております。

    前回は筋膜リリースツールランブルローラーを用いた

    お尻のほぐしを紹介しました。

     

    今回もランブルローラーを用いた

    『首こり』に利くほぐしを

    ご紹介いたします!

     

    ************************

     

    首こり」について

     

    首こりに悩む現代人はとても多いです。

    原因はデスクワークやスマホ操作による姿勢の崩れが考えられます。

     

    頭が前に落ちる姿勢が長時間続くと

    首の後ろにある筋肉(後頭下筋群)は機能せず硬くなり、コリとなります。

     

    また図のように首の後ろが窮屈になることで

    神経の圧迫や血流不足で頭痛となることも。

     

    猫背1.jpg

     

    首こりを改善するためには

    頭を正しい位置に保つための首周りの筋力をつけること

    がポイントの一つになります。

     

    正しく筋肉を使えるようにするために

    まずは硬くなった首の後ろの筋肉(後頭下筋群)をほぐしていきましょう。

     

    後頭下筋郡.png

     

    ※これらの筋肉を総称して後頭下筋群といいます

     

     

    ☆ランブルローラーを使ったほぐし方☆

     

    ・ランブルローラーを首の後ろにおきます

    ・寝ているだけでも十分ほぐされますが、左右に首を動かしてみるのもおすすめです。

     

    ランブル 首.jpg

     

    楽チンな点が嬉しいですね!

    ランブルローラーを、毎日のケアに活用してみてはいかがでしょうか♪

     

    ******************

     

    更に詳しくランブルローラーの使い方について知りたい人向けに

    3月29日(金)

    スタジオnanoにて勉強会を開催いたします。

    ぜひ以下の詳細をご確認ください☆

    https://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-21.php

     

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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