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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2019.03.14 ツール

    スタジオのツール〜ランブルローラー首こりへの活用編〜 パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano酒井

    こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    酒井 光里(さかいひかり)です。

     

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    今月は「スタジオで使われているツール」をテーマにお送りしております。

    前回は筋膜リリースツールランブルローラーを用いた

    首こりに効くほぐしについてご紹介しました。

     

    今回もランブルローラーを用いて

    『肩こり』に効く活用方法をお伝えしたいと思います。

     

     

     

     

    前回の記事で紹介をさせていただいたように

    デスクワークやスマホの普及により

    頭の位置が前にずれている姿勢を長時間取っていると

    肩も自然と内巻き状態になってしまい、肩こりが生じます。

     

     

     

    今回は肩こりの原因の一つである棘下筋〈きょくかきん〉や

    その周りの筋肉をほぐしてご自分で肩こりのケアを

    できるようにしていきます☆

     

    クリックすると新しいウィンドウで開きます

     

     

     

     

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    写真のように肩甲骨の真下にランブルローラーを置き、

     

    じっとしていてもいいですし、

    左右に揺れていただいてもほぐすことができます。

     

     

     

    テレビをみながら、本を読みながらなど

    ながらでできますのでぜひ実践してみてくださいね☆

     

     

    ******************

     

    更に詳しくランブルローラーの使い方について知りたい人向けに

    3月29日(金)

    スタジオnanoにて勉強会を開催いたします。

    ぜひ以下の詳細をご確認ください☆

    https://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-21.php

     

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

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