名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

ブログ

  • 2019.03.03

    スタジオのツールをご紹介いたします。
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano坂野

    こんにちは!

    名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある痛み・姿勢・動き専門の

    パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

    坂野直樹(バンノナオキ)です。

     

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    ******************
     
    今月のテーマは「スタジオで使われているツール」についてです。
     
    今回は私自身が普段のレッスンでよく使うツールをご紹介いたします。
     
    《ランブルローラー》
     
    IMG_1592.JPG
     
    最近はやりの〈筋膜リリース〉ツールになります。
    このツールのいいところは自分自身ではケアがしづらい
    背中、肩甲骨などの背面などがほぐせるところです。
     
    このツールで主に出せる効果は
    「姿勢の改善(猫背、反り腰)」「痛み改善(肩こり、腰痛)」などです。
     
    今回は前月の腰痛改善につなげて腰痛改善で是骨の柔軟性が
    大事という事をお伝えさせていただきましたのでそちらに沿って
    一つお伝えいたします。
     
    まずほぐす前にご自身の現状を確認してみましょう。
    軽く肩回しをしてみてください。(後ろ回しや前まわし)
     
    それでは行っていきます!
     
     
    わきの下に付着している「広背筋」をほぐしていきます。
    この筋肉がかたまってしまうと胸椎の動きを悪くし
    腰痛が過剰に動き腰痛になりやすいのでしっかりとケアをします。
     
     
    ランブルローラーをわきの下において上下に動かします。
     
    IMG_1590.JPG
     
    ※痛すぎる方は痛いところでとめて呼吸を繰り返しましょう。
     それでも痛い方はランブルローラーにタオルを巻き行っていきます。
     
    注意事項としては呼吸が止まらないように行っていきます。
     
    大体ほぐしは1分~2分ほど行います。
     
    終えたらまた肩回しをしてもらいビフォーアフターを感じていただきます。
     
    とても効果的なものになりますので一家に一台置いてみてください!
     
     
     
     
     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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