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  • 2019.05.09 姿勢

    肩こりセルフチェック方法Part1
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano酒井

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    酒井光里(さかいひかり)です。

     
    _ATT2089.jpg
     
     

    今月は「肩こり」をテーマにお送りしております。

    前回、肩こりになる原因として

    自律神経の関係についてお伝えをしました。

    前回の記事はこちらから

    https://www.studio-nano.com/blog/2019/05/nano_42.php

     

    本日は肩こりのセルフチェック方法についてお伝えします。

     

    肩こりのセルフチェックでは

    押して確認をする方法と動かして確認する方法があります。

     

    今回は、押して確認する方法をご紹介します。

    押す場所

    ①僧帽筋上部(首と頭の付け根部分:肩こりになる原因①参照)

    ②大胸筋(猫背になり硬くなる胸の筋肉:肩こりになる原因②参照)

     

    ①僧帽筋上部      

    肩チェック.jpg

    ②大胸筋

    胸チェック.jpg

     

     

    押す際にはゆっくり垂直に強く押して確認してみてください。

    そして下記の表のどこに当てはまるか確認してみてください。

     

    チェック表.jpg

     

    僧帽筋上部、大胸筋がレベル1、2、3の方は肩こりの可能性がありますので

    次回ご紹介する動きのチェック方法でも確認してみてくださいね。

     

     

     

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