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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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  • 2019.05.16 肩こり改善

    肩こり改善エクササイズ①
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano木村

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    木村 彩人(きむら あやと)です。

    codYzb7r.jpeg

     

    今月は「肩こり」をテーマにお送りしております。

    前回、肩こりセルフチェック方法をお伝えしました。

    前回の記事はこちらから

    https://www.studio-nano.com/blog/2019/05/%E4%BC%8A%E8%97%A4%E3%80%80%E7%B7%A8%E9%9B%86%E4%B8%AD.php

     

    本日は肩こり改善エクササイズについてお伝えしていきたいと思います。

     

    肩こりの原因やチェックはお伝えしましたので、肩こり改善するためにはどのような

    エクササイズを行えば良いのかをご紹介します。

     

    肩こりのチェックで硬くなって痛いと筋肉の状態がよくないです。

     

    筋肉が硬くなることで肩が上がった状態になり、肩こりになりやすい状態ですので

    硬くなった筋肉のほぐしかたの紹介です

     

    本日使うのはビースティーボールです

    ビースティー

     

    ビースティーボールは小さいので持ち運びができます。

    なのでどこでもできるのが特徴です。

     

    オススメのほぐし方は

    お仕事のデスクに置いて疲れてきたら胸をほぐす

    大胸筋ほぐし

     

    寝転びながら首の筋肉をほぐす

    僧帽ほぐし

     

    何かをしながら体のケアができるのでオススメです!

     

    是非肩こりが気になっている方は試してみてください!

     

    ビースティーボールがない方はテニスボールでも代用できます。

     

    次回も肩こり改善のエクササイズをご紹介いたします。

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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