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  • 2019.06.26 栄養

    夏に向けての体づくり 栄養編
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano保坂

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    保坂 彩佳(ほさか あやか)です。

     

    保坂彩佳-thumb-240x240-2323.jpg

     

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    今月は「夏に向けての体づくり」をテーマにお送りします。

    今回は栄養編です。

     

    前回の記事はこちらから!

    『背中の引き締め~ダンベル・ラットプルダウン~』

     

    https://www.studio-nano.com/blog/2019/06/_nano_20.php

     

    さて、本日は『水分補給とダイエットの関係性について』

    お伝えしていきたいと思います。

     

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    水分補給の大切さ

    そもそも人間の体の約60%は水分でできており、その水分のうちの約50~60%は血液と言われています。

     

    血液の役割としては栄養や酸素を全身に運ぶ働きがあります。

    現代人の体内は水不足に陥っており、そのため血液がドロドロの方が多いと言われています。

    よって血液がスムーズに流れず、栄養や酸素を運ぶ働きが十分に行われず、代謝が低下してしまいうのです。

    ダイエットには代謝が良いことがカギとなるので、水分補給が重要ということが分かりますね。

    水をたくさん飲むことで体内の水分量が増えると、血液の流れが早くなり細胞が活性化され、代謝が上がると考えられています。

    どのくらい水分は摂ればいいの?

    1日2ℓほどの水分を摂るのが理想的です!

     

    人間は1日1ℓ~2ℓの水分が体外に出るのです。

    これに相応した量の水分が摂れないと「常に身体の中は水分が足りない状態」になります。

    そう状態が続けば、お肌はカサカサになってしまいます。

     

    痩せにくい体だけでなく、お肌にも影響が出てしまいます。

    まずは普段よりお水を摂る回数を増やすところから

    1.5ℓ→2ℓ→それ以上取れるように日常で意識をしてみてください♪

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    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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