名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

ブログ

  • 2019.06.12 トレーニング

    夏に向けての体づくり エクササイズ編
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano木村

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    木村 彩人(きむら あやと)です。

     

    codYzb7r.jpeg

     

     

    今月は「夏に向けての体づくり」をテーマにお送りします。

    前回はビタミンの必要性をお伝えしました。

    前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/06/_nano_17.php

     

    梅雨になってジメジメした暑さが続きますね。

    気温も上がったり下がったりと変化が激しいので体調にお気をつけください。

     

    本日はお腹周りのエクササイズをご紹介いたします。

     

    お腹の中でも今日は横腹のエクササイズをご紹介いたします。

     

    _____☆サイドプランク☆_____

     

    横腹の引き締めのトレーニングです。

     

    肩の真下に腕が来るようにして横向きに寝ます。

     

    そのまま腕と足以外は浮かせます。

    横腹を使って体をくの字にさせるイメージです。

     

    おへそが天井に向いたり、お尻が後ろに下がったりするのは×

    体が一直線になる事を意識します。

     

    回数ではなくて秒数をキープします。

    最初は10秒キープで良いですが、できるようになってきたら秒数を増やしていきましょう!!

     

    横腹を鍛えてスリムなくびれを作りましょう!

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

    TEL:052-204-6533  FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階

    TEL:052-589-1877  FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com

Category

Archives

指導者向けサポート