名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

  • 【伏見店】
電話番号 052-204-6533
月〜木 7:00-21:00
土日 7:00-18:00
定休日 金曜・祝日
  • 【名古屋駅前店】
電話番号 052-589-1877
月〜木 9:00-21:00
土日 0:00-18:00
定休日 金曜・祝日

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

ブログ

  • 2019.07.01 ストレッチ・筋膜リリース

    ストレッチの必要性と効果編
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano伊藤

    
    
    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの
    伊藤凌平(いとうりょうへい)です。
    
    

    Ryouhei Ito-2.jpg

     

    今月は「ストレッチの必要性と効果編」をテーマにお送りします。

    本日はストレッチ方法とその効果について詳しく紹介していこうと思います。

    今回は、もも裏の筋肉...通称「ハムストリングス」についてです。

    ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

    ハムストリングスの「ストレッチ方法」

    ①まず、片足を一歩大きく踏み出し膝を伸ばす。

    ※両足のつま先の向きは正面に向け揃える。

    ②次に、お尻を後ろに突き出すようにしながら 上半身を前に倒していく。目線は斜め下。

    ※上半身が丸まらない様に胸を張るのが重要!

    ☆より伸ばすためのコツとしては... 階段などの段差や急斜面を利用して行いと伸ばしやすいです。

    IMG_5328.JPG

     

    ハムストリングスを伸ばすことによる効果!

    例)

    ・姿勢が良くなる   ・基礎代謝があがる   ・運動パフォーマンスがUPする   ・疲労回復効果が大きい

    ※ハムストリングスは下半身の中でも大きな筋肉で

    使い過ぎれば硬くなりますし...使わなさすぎでも硬くなるので

    その結果!血流の通りが悪くなってしまい 疲労が溜まりやすくなるなど、

    日常生活に影響を及ぼすおそれが あるので毎日ストレッチをしていきましょう。

    ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

    FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階 TEL:052-589-1877 

     FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com https://www.studio-nano.com/

Category

Archives

ページの先頭に戻る

指導者向けサポート

体験レッスンはこちらから