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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2019.09.02

    腰痛の原因について
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano木村

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    木村 彩人(きむら あやと)です。

     

    木村

     

     

     

    先月は「疲労回復のためのツール紹介」をテーマでお送りしました。

    前回はエナジーテラピーの施術後の効果について伝えしました。

     

    前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/08/_nano_41.php

     

    今月は腰痛についてお送りします。

     

    まず今日は腰痛の原因についてご紹介します。

     

    『腰痛』

     

    字のとうり腰の痛みです。

     

    姿勢が悪いことで立ったり座ったりしているだけで腰に負担がかかっている場合。

     

    下半身や上半身の筋肉が硬い、もしくは正しく使えていないことで

    何か動作を行った時に痛む。

     

    これらが原因の方は多いです。

     

     

    今回は正しく筋肉が使えていない状態の説明です。

    何か重いものを持ち上げる時など、

    腰を丸めてものを持ち上げていないですか?

     

    腰を丸めて持ち上げてしまうと、丸めた腰を元に戻すための力で持ち上げる

    つまり腰の力のみで持ち上げようとしています。

     

    IMG_0818.PNG

     

    そうすると腰は痛めそうですよね。

     

    では、適切に股関節、膝をを曲げて持ち上げるとどうでしょう?

    腰を必要以上に曲げることなくお尻やもも裏の筋肉を使って持ち上げれるので

    腰への負担はかなりなくなります。

     

     

    IMG_0817.PNG

     

    このように正しく筋肉を使うことで痛みは予防、改善できます。

     

    腰痛になったら、ただ揉みほぐしに行くのではなくて

    なぜなったのかを分析し、根本的な改善を行うことで腰痛の伴う生活から

    抜け出すことができます。

     

    腰痛改善のエクササイズ等もご紹介していきますのでお楽しみに。

     

    スタジオnano

    木村彩人

     

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