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  • 2019.09.05 姿勢

    腰痛の原因について
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano伊藤

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの
    伊藤凌平(いとうりょうへい)です。
    
    

    Ryouhei Ito-2.jpg

    気づけばもう9月に入り、風も少し涼しくなってきましたね! 温度差の変化などで風邪なども引きやすいので気を付けましょう。

    今月は「腰痛の原因について」をテーマにお送りします。

     

    前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/09/_nano_42.php

    今回は腰痛になる原因を紹介致します。

     

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    ※腰痛になる原因※

     

    腰痛になる原因として骨と骨の間の「関節」に着目をして話したいと思います。

     

    関節は大きく二つに分けることができます。

     

    ☆「モビリティ関節」→(動作をする際に動きを出す関節)

     

    ☆「スタビリティ関節」→(動作をする際に固定させる関節)

    IMG_0864.PNG

     

    という二種類の関節があり、隣り合う関節がスタビリティ関節モビリティ関節

    サンドイッチのように互い違いになっております。

     

    これが固めるべきところが固まっていないと筋の力を出せず可動域の取れない状態に

    なってしまい、パフォーマンスは大きく低下してしまいます。

     

    なので、一つの関節が機能低下をしていると...

    身体のどこかに問題が発生しやすい状態になり

    それが「腰痛」に繋がることもあります。

     

     

     

    ★それでは一つの例で分かりやすく説明をしたいと思います。

     

    例えば、背中を反る動きをする時に胸椎の伸展(反る動作)機能が低下していたとしましょう。

    そうすると伸展動作時に胸椎のモビリティ不足(動作低下)を補う為に腰(腰椎)を

    必要以上に反らなくてはならず、過剰な動作によるストレスで痛みが発症する場合もあります。

     

     

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    上記で説明させて頂いたように

    身体の全ての関節の安定性・動きを高めることが重要となるので

    日常から全身のトレーニングストレッチを行い

    痛みの出にくい身体作りを行いましょう!!!

     

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