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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2019.10.16

    膝痛について
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano保坂

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    保坂 彩佳(ほさか あやか)です。

     

    保坂彩佳-thumb-240x240-2323.jpg

     

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    今月は『膝痛』についてお送りしています。

    先月は腰痛についてお伝えしました。

    前回の記事はこちらから!

    https://www.studio-nano.com/blog/2019/10/_nano_54.php

     

     

    今回は膝痛改善エクササイズについてご紹介します。

     

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    膝痛改善エクササイズ~筋膜リリース~

     

     大腿筋膜張筋 

     

    外ももの大腿筋膜張筋が硬いと、その延長にある腸脛靱帯が引っ張られてしまいます。

    腸脛靱帯は膝に付いているためそこが引っ張られてしまうと膝の外側が痛くなります。

     

    daitaikinmaku02.jpg

     

    ☆大腿筋膜張筋を筋膜リリースのツール(ランブルローラーなど)を使ってほぐしましょう!

     

    kinmakutyoukinn.jpg

     

     

     内転筋群 

     

    内ももの内転筋群が硬いと、それらの筋肉がついている膝の内側が痛くなります。

    gasoku.jpg

     

     

    ☆内転筋群を筋膜リリースツール(ビースティーボール)を使ってほぐしましょう!

     

    utimomo.jpg

     

     

    硬い筋肉はこのようなツールを使えば簡単にできますね!

    ツールについて気になる方はぜひスタジオにお問合せください♪

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

    FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

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