名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2019.11.20 トレーニング

    エナジーテラピーと運動を併用するメリット
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano伊藤

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの
    伊藤凌平(いとうりょうへい)です。
    
     
    Ryouhei Ito-2.jpg
     

     

    今月は自律神経を整える~エナジーテラピー~をテーマにお送りします。

     

    前回の記事はこちらからhttp:// https://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_67.php

     

     

     

    今回は自律神経整えるエクササイズを紹介致します。

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    今回は疲労回復にもつながる

    「自律神経を整える」エクササイズをご紹介いたします。

     

    ・体内の細胞の隅々まで血液を行き渡らせるエクササイズになります。

    朝と夜に一回ずつ行うのがオススメです!

     

    「上体伸ばし運動」

     

    足を肩幅に開き、両手を上に伸ばし、頭の上でクロスして手のひらを合わせる。

    ※手のひらを合わせるのが難しいい人は、クロスさせるだけでも大丈夫です。

     

     

    ②息を吐きながら、上体を横に倒します。

    ・脇腹から腰にかけての筋肉が伸びていることを意識します。

    ・反対側も同様に行います。

     

    ☆ポイント☆

     

    ・息を吐きながら上体を前へ倒す。

    ・おへそに力を入れて、背筋を伸ばす様に90度倒したら

    息を吸いながら元の姿勢に戻す。

     

     

    ③ゆっくり呼吸をしながら、指先で円を描く様に上半身を大きく回す。

    ・1周したら逆方向に回す。

    ・ゆっくり呼吸をしながら、指先で円を描くように上半身を大きく回す

    1周したら逆方向へ回す。

     

     

     

    ぜひ、お家でも簡単にできるエクササイズなので皆さんやってみてください。

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

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