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  • 2019.11.17 自律神経

    自律神経を整えるエクササイズ紹介
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano木村

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    木村 彩人(きむら あやと)です。

     

    木村

     

     

     

    今月はエナジーテラピーについてお送りします。

     

    前回はエナジーテラピーの実際の施術後の効果について伝えしました。

     

    前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_65.php

     

    今回は自律神経を整えるエクササイズを紹介をしていきます。

     

     

     

    ___ドローイン___

     

    呼吸の運動です。

     

    仰向けに寝て膝をたてます。

    くるぶしの間と膝の間は拳一つ分に合わせます。

     

     

     

     

     

    鼻から大きく息を吸って口から吐きます。

    この時、肩が上がったり腰が動いたりしないように注意をしましょう。

     

    なるべく胸に空気を入れる胸式呼吸ではなく、お腹に空気を入れるイメージの腹式呼吸で行います。

     

    自立神経は胸式呼吸だと交感神経が優位に働き、腹式呼吸だと副交感神経が優位に働きます。

     

    なので腹横筋の強化のドローインでも自律神経を整えることができます。

    寝る前にドローインの強度でなく腹式呼吸を行うだけでも行えるとより習慣付けもできますので

    ぜひ行ってみてください。

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

    FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

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