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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2019.11.30 自律神経

    エナジーテラピーと運動を併用するメリット
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano伊藤

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの
    伊藤凌平(いとうりょうへい)です。
    
     
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    今月は自律神経を整える~エナジーテラピー~をテーマにお送りします。

     

    前回の記事はこちらから

     

     

    今回は自律神経を乱さない生活習慣を紹介致します。

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    ●自律神経が乱れると、体内の血液循環や免疫、体のさまざまな働きを調整してくれる

    ホルモンの分泌が低下するなど、心身ともに不調が生じやすくなります。

    このように、自律神経の乱れが生じている場合、乱れを改善する必要がありますが、

    その際に大切なのが生活習慣の見直しです。

    なので今回はいくつか生活習慣を整える方法をお伝えします。

     

     

     

    ①朝起きたらコップ一杯のお水を飲む

    起床時は副交感神経の働きが低下しやすいので、コップ1杯の水を飲みましょう。

    水分を摂ることで胃腸が働き始め、副交感神経が刺激されます。

    副交感神経優位になるよう導き自律神経のバランスを整えましょう。

     

     

    ②朝食をしっかり摂る

    朝食を取ることで、腸の働きがさらに活発になり、副交感神経の機能が高まります。

    時間に余裕がないという方も、朝食を習慣にしましょう。

    朝から自律神経のバランスを良い状態にすることで、心の余裕を持って

    1日をスタートすることができます。

     

     

    ③お昼のランチの取り方

    ランチをゆっくりと時間をかけて食べる事によって

    自律神経のバランスを急激に変化させる事がないので眠気が起こりにくくなります。

     

     

    ④軽めの運動

    1日の疲れを取れやすくするためにも、夜の運動を習慣化しましょう。

    朝の時間帯よりも夕食後30分〜1時間程度、ウォーキングのような軽い運動が良いです。

    運動によって全身の血流が促進され、肩こり・腰痛などを和らげ、

    睡眠の質を高めることができます。

     

     

     

     

    ●上記で取り上げた4つの習慣をぜひ継続してみて下さい。

    もし、習慣化するのが難しく身体の疲労や肩こりなどの痛みに悩まされる時は
    初めの方で紹介させて頂いた「エナジーテラピー」をオススメ致します!
    興味や一度受けてみたいとお考えの方は一度ご連絡下さい。

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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