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  • 2019.11.26 自律神経

    自律神経を整えるエクササイズ~ピラティス~
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano木村

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    木村 彩人(きむら あやと)です。

     

    木村

     

     

     

    今月はエナジーテラピーについてお送りします。

     

    前回は自律神経を整えるエクササイズについて伝えしました。

     

    前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_68.php

     

    今回も自律神経を整えるエクササイズを紹介をしていきます。

     

     

    自律神経を整える上で重要なのが脊柱を動かすことです

     

     

    ___スパインローテーション___

     

     

    横向きに寝て膝、股関節を90°に曲げます

     

    そのまま手の平を重ねた状態がスタートです。

     

    上の手を腕、胸とすらせていき、逆まで伸ばします。

    目線はなるべく動かす手を追うように動かします。

     

     

    脊柱を回転させる動きです。

     

    前後に動かすエクササイズと併用していただくと効果は高いです。

     

     

    ぜひお伝えした物に加えて行ってみてください!

     

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

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