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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2019.12.25 トレーニング

    忘年会前に手軽にできるトレーニング
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano木村

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    木村 彩人(きむら あやと)です。

     

    木村

     

     

     

    今月は忘年会シーズンを乗り切りましょう〜栄養編〜についてお送りします。

     

    前回はお酒を翌日に残さないための方法について伝えしました。

     

    前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/12/nano_44.php

     

     

    忘年会シーズンは体重の増加が気になる時期です。

    付き合いもありますので避けては通れないと思いますので少しでもカロリー摂取を抑える方法などを

    お伝えしてきました。

     

    今回は忘年会前に手軽にできる運動のご紹介です。

     

     

    ___ニートゥーチェスト___

     

    下腹引き締めのトレーニングです。

     

     

    仰向けで寝て膝を曲げます。

    そのまま股関節を90度まで曲げていきます。

     

     

     

    膝がなるべく伸びないように体を小さくしながら骨盤を丸めていきます。

     

    股関節の付け根からお腹に付けていく事と肩に力が入らないのを意識しながら行うことがポイントです。

     

     

    下腹を引き締める事で食事後にポッコリ出やすいお腹を抑え、ついつい食べてしまっても

    お腹が出ないように早めに対策をしておきましょう!

     

    食事の次の日にもおすすめです!

     

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

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