名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

  • 【伏見店】
電話番号 052-204-6533
月〜木 7:00-21:00
土日 7:00-18:00
定休日 金曜・祝日
  • 【名古屋駅前店】
電話番号 052-589-1877
月〜木 9:00-21:00
土日 0:00-18:00
定休日 金曜・祝日

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

ブログ

  • 2020.01.11 下半身

    正月太り改善エクササイズ
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano保坂

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    保坂 彩佳(ほさか あやか)です。

     

    保坂彩佳-thumb-240x240-2323.jpg

     

    ***************************************

     

    今月のブログは

    正月太り改善エクササイズ〜』でお送りしております。

    お仕事がお休み明けで、身体が慣れなかったり仕事が忙しいこともあると思います。

    さらに新年会もありますよね。

    その中でもお家で簡単にできるエクササイズをご紹介します!

     

    前回はブルガリアンスクワットについてお伝えしました。

    記事はこちら!

    https://www.studio-nano.com/blog/2020/01/_nano_78.php

     

    さて今回は、

    引き続き下半身の大きな筋肉を鍛えるヒップリフト

    についてお伝えしようと思います。

     

    ***************************************

     

    ☆目的

    お尻やももの裏の大きな筋肉を鍛えて、効率良く代謝をアップ

     

    ☆スタートポジション

    仰向けに寝て膝を曲げます

    ※お尻を上げた時、膝の上に踵がきます

     

    ☆動き

    ①骨盤を顔の方に傾けます

    ②踵で地面を押してお尻を上げます

     

    p.jpg

     

    ★強度が上げられる方は片脚にチャレンジ!

     

    hi.jpg

     

     

    ☆ポイント

    ・お尻をあげた時に腰が反らないようにお腹に力をいれます

     

    お尻を上げた時に、お尻の裏やももの裏に力が入っていればOKです!

     

     

    前回のブルガリアンスクワットが少し難しかった方はこちらがおすすめです。

    ぜひ行ってみてくださいね☆

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

    FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階 TEL:052-589-1877 

     

     FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com 

Category

Archives

指導者向けサポート

60分体験レッスンに申し込む