名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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電話番号 052-204-6533
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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

60分体験レッスン

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  • 2020.01.26 トレーニング

    正月太り改善エクササイズ
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano伊藤

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの
    伊藤凌平(いとうりょうへい)です。
    
     
    Ryouhei Ito-2.jpg
     

     

    今月は「〜正月太り改善エクササイズ〜をテーマにお送りします。

     

    前回の記事はこちらからhttp:// https://www.studio-nano.com/blog/2020/01/_nano_80.php

     

    今回も下腹の引き締めエクササイズを紹介致します。

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    「バイシクル!」

    「お腹周りの脂肪を落として引き締めたい!と思う方にオススメ!」
     
     
    IMG_2788.PNG
     
    1まず、仰向けになります。
     
    2足を浮かしたまま、自転車を漕ぐように両足を交互に胸に引き付けます。
     
     
    2 10回〜20回×3セットを目安に行いましょう。
    ※注意!:行なっているときに、肩がすくんだり、顎が上がらないように気をつけましょう。
     
     
    〜強度UP方法!〜
    手を頭の後ろで組み、ゆっくり行うことで強度を上げれます。
     

    ★ポイント★

    骨盤が左右に動かないようにして下さい。

    ・両足のスネのラインが平行になるようにする
     
     

    ●歩く動作や階段を登る時の動作でも同じように意識することができますので

    日常生活で毎日意識して過ごしてみてください。

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

    FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com

    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

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