名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。

痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2020.03.24 運動のメリット

    体調を崩さない為の体づくり
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano伊藤

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの
    伊藤凌平(いとうりょうへい)です。
    

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    今月は『コロナに負けない!免疫力アップトレーニング&栄養についての紹介』をテーマにお送りします。

     

    前回の記事はこちらからhttp:// https://www.studio-nano.com/blog/2020/03/_nano_90.php

     

    今回は「運動と免疫力の関係についてご紹介をします。

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    「運動をすることは...免疫力向上に果たして本当に効果があるのか!?」

     

     

     

    実は運動を行うことにより免疫力は向上させることはできます!

     

    ただし、間違った方法で運動を続けてしまうと...免疫力は下がってしまいます!

     

     

    原因としては、長い間激しいトレーニングを続けてしまうと免疫力が

     

    かなり落ちやすいことが判明しております。

     

     

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    ※特に有酸素運動の方が免疫力に大きく関わってくると言われております。

     

     

     

    運動強度の高いトレーニングを続けていると、身体が疲れて疲労がたまり回復速度が遅くなったり

     

    その結果、風邪などを引きやすくなってしまいます。

     

     

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    なので、適度な筋力トレーニングに方法を変えていくことが大切になってきます。

     

     

    健康な運動でも強度&種目によっては免疫力は下がるので注意しましょう。

     

     

     

    運動強度の目安としては、自分が気持ちよく運動が続けられるものが適切であり、免疫力も向上していきます。

     

     

    例)ウォーキングならば、1日7000〜8000歩ぐらい歩く人が一番免疫力が

    高いというデータもあります。

     

    (※個人差がありますので、これはあくまでも目安程度に参考にして見てください)

     

     

     

    				※近頃はウイルスがかなり流行っていますので、弊社はウイルス対策として
    スタジオ内の除菌、指導中のマスク等心掛けています。
    
    
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    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階

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    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

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