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  • 2020.04.18 肩こり改善

    肩こりの原因について
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano水野

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    水野 響(ミズノヒビキ)です。

    IMG_2409.JPG

     

     

    前回は、筋肉が凝るとはどのようなことかについて紹介いたしました。

    前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/04/_nano_97.php

     

     

     

     

    今月は『肩こりの改善』をテーマにお送りします。

     

     

    前回までは肩こりの原因についてお話ししましたが

    自分は肩こりなのか?と疑問を持つ方もいらっしゃると思います。

     

     

     

    今回は自分が肩こりなのかを自宅で調べられるセルフチェックを2つご紹介します!

    ぜひ、参考にしてみてください。

     

     

     

     

    1つ目は、『筋肉の硬さ』です。

    前回の記事で凝るとは筋肉が常に収縮してしまい筋肉の密度が高くなり、硬くなるというお話をしました。

     

    まずは自分の肩に手を当てて真下に押してみてください

     

     

    st2-800x534.jpg

     

    硬かったり、張った感じがあれば肩が凝っているかもしれません!

    痛みがなくてご自身では実感がなくても硬くなっている可能性があります。

     

     

     

    2つ目は、『日常生活の肩の動き』です。

    高いところにあるものをとるような動作をしてみてください。

     

    スクリーンショット 2019-03-19 14.38.41.jpg

     

    右の写真のように、ついつい耳と肩の距離が近くなっていませんか?

     

     

    肩こりは力が入り続けてしまうことで起こります。

    普段の生活で肩に力が入ってしまうと肩こりになりやすいので要注意です。

     

     

     

     

     

    自分では気づいていなくても肩こりになっているかもしれません。

    今回は2つしか紹介できませんでしたが、ぜひ行ってみてください!

     

    このように原因やセルフチェックなどをご紹介していきます。

    次回もお楽しみに!

     

     

    スタジオnano

    水野 響

     

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