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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコン
ディショニングが習得出来るマンツー
マン指導専門スタジオnano

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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2020.08.09 インナー・コアの重要性

    自粛疲れ対策予防のためのツール紹介
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano水野

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
    
    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの
    
    水野 響(みずのひびき)です。
    
    水野.jpg
     
     
    今月は『自粛疲れ対策予防のためのツール紹介』をテーマにご紹介をしています。
    前回はフレックスクッションをご紹介しました。
    前回の記事はこちらから
     
     
     
    今回は、持ち運びができ仕事中でも座りながら使える『ひめポール』についてご紹介したいと思います。
     
     
    みなさん、
    座っている時・立っている時、猫背になっていませんか?
    ぽっこりお腹が気になっている方いませんか?
     
     
     
    実はこんな方にオススメなのがこの『ひめポール』です!
    ひめポールは姿勢改善からウエストの引き締めまでできてしまうツールです。
     
     
    ひめポール
     
    ひめトレ.jpg
    ◆効果
    姿勢改善
    →普段意識して鍛えることのできないインナーマッスル(骨盤底筋)を鍛えることができるので、
     お腹に力が入りやすくなります。
     そのため姿勢改善にも効果があります。
     
    お腹周りがスッキリする
    →お腹に力が入るのでお腹の引き締め効果があります。
     
    尿もれの防止
    →骨盤底筋は膀胱を支える働きがあり、そこが弱くなることで尿もれが起こってしまう可能性があります。
     そのため骨盤底筋を鍛えることで尿もれの予防にも効果的です。
     
     
    ◆使い方
    使い方は様々ありますが、今回は仕事中でもできるものを紹介していきます。
     
    (座り方)
    ①椅子にポールを置いてまたがります
    座ったら動いて痛くないポジションを探しましょう
     
    ②足の幅は腰幅程度に開きます
     
    スクリーンショット 2020-08-09 21.00.43.png
     
     
    座っているだけでも背がピンとなる感じがあると思います
    ひめポールは座るだけでも姿勢改善に効果的です!
     
     
    ここからもっと効果をだすために呼吸をつけていきます。
     
    (呼吸)
    ①手を肋骨のところにあてます
    ②息を吸って肋骨を広げて、息を吐きながら肋骨を閉じていきます
    IMG_4214.jpg
    IMG_4215.jpg
     
     
     
     
    ◆最後に
    今回は呼吸だけという簡単なエクササイズを紹介をいたしました。
    座りながらできて持ち運びも簡単なので、オススメのツールになります。
    ぜひ、スタジオで試してみてください。
     
    	スタジオnano
    水野響
    
    
    	◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
    
    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階
    
    TEL:052-204-6533  FAX: 052-231-0344  MAIL: info@studio-nano.com
    
    ◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店
    
    〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階
    
    TEL:052-589-1877  FAX: 052-589-1877  MAIL: info@studio-nano.com
    
    
    
    URL:http://www.studio-nano.com
    
    
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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