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  • 2020.09.24 心の筋トレ(メンタルトレーニング)

    過去の自分と比べる            亀谷なおみ

    こんにちは。

    ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

     

    オンラインセッション.JPEG

     

    ♡1分で心が軽くなるメンタルトレーニング♡

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    ♡メンタルトレーナー亀谷なおみHP♡

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    先日参加したセミナーの内容の一部に

    マインドのお話がありました。

     

    ・他人の頑張っている姿を素直に応援できない

    ・他人の嬉しい話を、一緒に喜べない

    こんなことありませんか。

     

    「自分と他人を比べている」んですよね!

     

    まずは

    「私って今、他人と自分を比べてしまっている心の状態なんだ・・・」

    と気がつくこと。

     

    心がざわついている自分に気がつくこと。

    気がつくだけでも落ち着きますね♡

     

    常に自分を俯瞰的に見て「気がつくこと」

    これがメンタルトレーニング!

     

    「比べるのは、他人じゃなくて自分」

     

    「昨日の自分と比べて今日はどうだったか?」

    「過去の自分と比べて、今の自分はどうなのか?」

     

    と比べてみて下さい。

    心がぐっと軽くなりますよ!!

     

    これもまたメンタルトレーニング!

    heart-947440_960_720.jpg

    そもそも

    「他人」と「自分」は比べる対象ではないこと!

     

    以上!ここで終了~と思いましたが・・・

     

    とはいっても・・・ってところですよね。

     

    私も他人と比べてしまうことはあります(汗)

    羨ましがったり、妬んだり・。

     

    心が満たされていないのでしょうね。

     

    でも、そんな自分もいてもいいと思います。

    人間らしくていいと思います。

     

    他人を羨ましがる自分は、自分じゃない!ダメ!とせず

    「そんな自分も私」と

    自分の感情をキャッチすることがとっても大事ですね。

     

    キャッチして、じゃあ今はゆっくり休もうかな・・・

    でも、20%くらいは前に進んでみようかな・・・

    と考えて行動を選択していけばよいと思います♡

     

    比べる対象が「他人」ではないこと。

    これがトレーニングで身につくと

    ホント!!心が軽くなる!

     

     

     

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