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  • 2020.10.22 肩こり改善

    寒い時期の肩こりについて パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano津田

     

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    津田 帆風 (つだ ほのか)です。

     

    IMG_3137 2.jpg

     

     

    気がつけば10月も後半に入りましたね。

    昨年に比べて気温が低いせいか、長袖を着ている人が多い気がします。

    晴れだと思ったら、雨が降ったりと服の調節が難しいと思いますが、体調に気をつけてお過ごし下さいね^_^

     

     

    さて、皆様は「寒くなると肩こりが余計に気になる」なんて思ったことありませんか?

    実は、日常生活原因があるのです...!

    そこで今回は、『寒い時期の肩こりについて』そして『改善エクササイズ』をご紹介します☆

     

     

    肩すくむ.jpg

     

    寒い時期に肩がこる原因として主に以下の項目が挙げられます。

    ■原因

    ・寒くて肩がすくむ姿勢をとってしまう

    →寒いと変に力が入りやすいです。ですが肩の筋肉が過度に緊張している状態なので、血流がうまく身体に流れなくなってしまい肩こりの原因に繋がってしまいます。

    ※わかりやすい肩周辺の筋肉のイラストは下記参照

     

    ・厚着をしすぎて肩に負担がかかっている

    →寒さ対策でつい着込んでしまいますよね。厚手のコートやジャケット・マフラーなどが肩に負担がかかり、肩こりの原因に繋がります。

     

    ・運動不足

    →寒いと運動する気になりませんよね...。しかし、動かないと血行不良となり筋肉に老廃物などが溜まってしまうのです。

     

     

    これらは全て筋肉が緊張して肩こりの原因に繋がっていることがわかります。

     

    〈わかりやすい筋肉のイラスト〉

    肩の筋肉(僧帽筋:そうぼうきん)

    souboukinn.jpeg

     

     

    肩の筋肉(肩甲挙筋:けんこうきょきん)

    肩甲拠金.jpg

     

     

     

     

    ■解決策

    皆さま、上記に当てはまる項目はありましたでしょうか?

    気候の変化や環境の変化は仕方ない部分もありますよね。

     

    しかし上記でも挙げたように、身体を動かさないと血流が滞り、結果的に肩こりに繋がってしまいます。

    まずは簡単に出来るエクササイズから行い、身体を動かして肩こり改善を目指していきましょう^_^

    ・下記URLのInstagramにまとめ記事を投稿しておりますので、是非参考にしてください。

    https://www.instagram.com/p/CGYlT70hQ7l/

     

     

    ・肩こりに関する過去のブログ記事もありますので是非参考にしてください。

    『肩こり改善エクササイズ』

    https://www.studio-nano.com/blog/2019/05/_nano_13.php

     

     

    『肩こり改善エクササイズ』

    https://www.studio-nano.com/blog/2019/05/nano_43.php

     

     

     

    道具を使用せず出来るので、お家でもお仕事の合間でも簡単に実施できます!

    これから来る寒さを一緒に乗り越えましょう☆

     

     

    スタジオnano

    津田帆風

     

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