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  • 2020.11.11 運動のメリット

    むくみの原因 パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano津田

     

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    津田 帆風 (つだ ほのか)です。

     

    IMG_3137 2.jpg

     

     

    今回は女性のお悩みに多い「むくみの原因」についてご紹介をします。

    よく耳にする「むくみ」の原因として、水分不足や塩分の過剰摂取があると思います。

    実は他にも原因がたくさんあるのです...!

     

     

    ■主な原因

    ・タンパク質不足

    ・運動不足

    ・体の冷え

    以上の項目が主に挙げられます。

     

    さて、今回は上記の中にあるタンパク質・運動不足について詳しくお伝えいたします^_^

    タンパク質不足の原因はnano公式インスタグラムに記事がありますので、ぜひご覧ください☆

    記事はこちらから

    https://www.instagram.com/p/CHKy4l7hCww/

     

     

    では、なぜ運動不足が「むくみの原因」に繋がるのか疑問に思いますよね。

    ■理由

    運動を適度にしていないと、筋肉が低下して血循環が悪くなります。

    その結果冷え症やむくみに繋がってしまうのです。

    また、むくみを放置してしまうと本来の体のラインよりも太く見えてしまいます。

     

    上記の理由から、まずは簡単に出来るストレッチ、トレーニングをして体を動かしていきましょう!

     

    お客さまの中でも最も多く、むくみが気になる体の部位は「ふくらはぎ」と言われます。

    そこで今回は、ふくらはぎのストレッチ、トレーニングをご紹介します☆

     

     

    ふくらはぎの筋肉(腓腹筋:ひふくきん)

    腓腹筋.jpeg

     

    ふくらはぎの筋肉:ヒラメ筋

    ヒラメ筋.jpeg

     

     

    簡単に出来る、ふくらはぎのストレッチ・トレーニングはこちらの記事を参考にご覧ください^_^

    https://www.studio-nano.com/blog/2020/05/_12_nano_11.php

     

     

    今回は以上になります。

    ぜひ参考にしてください。

    次回もお楽しみに!

     

     

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