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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2021.01.21 運動のメリット

    〇〇を活用して運動習慣を身につけましょう パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano津田

     

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    津田 帆風 (つだ ほのか)です。

     

    IMG_3137 2.jpg

     

     

     

    "痩せたいけれど、なかなか運動の習慣化が難しく

    ダイエットが続かない"ということはありませんか?

     

    今回は、簡単に運動習慣を身につける方法をお伝えします。

     

    運動.jpg

     

     

     

    運動をする際に、時間を確保して運動・トレーニングを

    行う場合もあると思います。

    時間を決めて運動を行うことで捗る方もいますよね。

    しかし、時間を決めてしまうと運動習慣が続かないという方も多いです。

    では、どのように工夫したら運動習慣が身につき

    理想の体になるのか?

     

     

    それは、「隙間時間」を活用して運動習慣を身につける

    ことを意識してみましょう☆

     

     

    ■運動習慣を身につけるコツ

    一定の継続が運動習慣を身につけるには必要です。

    時間を決めて運動出来る方は良いのですが、

    苦手な方は「隙間時間」「ながら時間」

    を活用し、継続して動くことをおすすめします。

     

     

    ■隙間時間とは

    予定と予定の間に生じるちょっとした時間や、物事の最中のことを言います。

    または「ながら時間」ともいいます。

    例えば...

    ・電車の待ちながら...

    ・テレビを見ながら...

    ・湯船につかりながら...

    ・廊下を歩きながら...

    などと、他にもたくさん隙間時間はあります。

    このように、普段過ごしている中にある

    隙間時間を活用して運動習慣を身につけましょう☆

     

     

    そこで、"ながら"で出来るエクササイズをご紹介致します。

    過去のブログ記事からどうぞ☆

     

    ・テレビを見ながら出来るエクササイズ

    https://www.studio-nano.com/blog/2020/07/brnano_1.php

     

    ・歩きながら出来るエクササイズ

    https://www.studio-nano.com/blog/2017/05/post_54.php

     

     

    是非、日常生活を意識して理想の体を目指しましょう!

     

    今回はここまでになります。

    次回もお楽しみに☆

     

     

    スタジオnano 

    津田帆風

     

     

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