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痛み・姿勢・動きを改善し、セルフコンディショニングが習得出来るマンツーマン指導専門スタジオnano

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  • 2021.07.15 ピラティス

    夏に向けて行いたいおすすめの運動(トレーニング&ピラティス)

    梅雨がいよいよ明けて夏がやってくる予感!

    夏が近づくと運動しないとモードになりますよね。

     

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    瀬戸麻由香(せと まゆか)です。

     

    瀬戸プロフィール写真.jpgのサムネール画像

     

    夏がもう目の前まで迫ってきていますね。

    いや、むしろもう夏ですね。笑

     

    夏と言えばレジャーの季節でもありますよね。

    海、川、プール。涼しいところに行きたくなりますね。

     

    そうすると増えてくるのが「痩せなきゃ!」という使命感にも似た焦り。

     

    いやでも薄着になる季節ですから、素肌がさらされる場所はどうしても気になりますね。

     

    とくに水辺に行く場合は、水着に着替えたりするので

    そういったご予定のある方は特に必要性に迫られているかもしれませんね。

     

     

    ◆体重を落とすには??

     

    やはり「痩せたい」「引き締めたい」という想いが強くなるこの季節。

    体重を落とすことだけを考えたらやはり食事に気をつける必要があります。

    運動だけでは短期間で痩せることはほぼ不可能です。

     

    食事も食べる量を減らすだけではなく、栄養バランスを考えたものが必要になりますね。

    夏は特に麺料理やアイスなどが増える傾向にありますので、注意が必要です。

    食事に関しては栄養をテーマにしたブログをお読みください。

     

     

    ◆運動だけでは痩せられない?

     

    そんなことはありません!

    脂肪を落とすためには前述したとおり、食事と運動の組み合わせが必要ですが

    サイズダウンや見た目の変化を出すことは可能です。

    (もちろん食事が暴飲暴食状態だと無理ですが・・・)

     

    普段動かしていない部位は筋肉自体が使えていない可能性が大です。

    筋肉を使っていないとたるんでいる状態になります。

    そのため、見た目としても「だらん」としているように見えます。

    二の腕や内もも、おなかが代表的な場所ですね。

     

    もちろん脂肪がついているのもありますが、筋肉が引き締まれば

    サイズ変化や見た目の変化は体重変化よりは早く実感できますよ。

     

    簡単なトレーニングやピラティスエクササイズをご紹介します。

     

    まずは二の腕のトレーニング

     

    二の腕エクササイズ.PNG

     

    やり方は簡単!!

    腕を後ろに引いた状態で腕を外ねじり内ねじりと交互にネジネジするだけです。

    腕はできるだけ閉じた状態で行うのがポイントです。

     

    腰が反ったり方がすくんだりしないように注意しましょう。

     

    これならちょっとした時間で行えます。

     

    お客様の中には

    ・コピーを待つ間にやっています。

    ・デスクワークの合間に少しずつやっています。

    ・お湯が沸くのを待つ間にやっています。

     

    と隙間時間を上手に使って継続的に行ってくださっていますよ。

     

    ピラティスのエクササイズや他のトレーニングは

    ぜひ動画を見て頂いた方がわかりやすいと思いますので

    こちらからご覧ください!

     

    「引き締め、ダイエット、代謝アップ」関連のnanoの動画

    https://www.youtube.com/playlist?list=PLp-Xpwey63y5WkmgHwUXaR-geVWOhMTC-

     

    動画じゃわからない!

    という方はぜひ一度nanoの体験にいらしてください。

     

    あなたにあった運動をご提案致します。

     

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