こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

谷田部くるみです。

今月は、

『運動をするメリット』と『ピラティス』をテーマにお伝えしております。

今回は、ピラティスのお勧めのエクササイズについてお伝えします。

今回お伝えするお勧めのエクササイズは

ハーフロールバックです。

目的はお腹に力を入れながら背中を柔らかくすることです。

効果は、腰痛改善や腰痛予防になります。

エクササイズ方法

背中を真っ直ぐにして体育座りになります。

手を前に出したところからスタートします。

お腹に力を入れながら背中を下から順番に

マットに寝かせていきます。

☆ポイント：お腹に力をいれて背中を丸める

上手くできると

腰が反らずに同じスピードで寝ていくことができます。

反対に腰が反ってしまい、スピードが変わってしまうと

お腹の力が抜け、腰に負担がかかってしまいます。

お腹に力を入れながら背中を丸めることで

腰の筋肉を伸ばすことができます。

また、背中全体を動かすことで

腰ばかりが動くことを防ぎ

腰痛を改善・予防することができます。

ぜひハーフロールバックを行い

背中を柔らかくしてみてください☆

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

〒450-000　愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5　第2メビウス名古屋ビル9階

TEL:052-589-1877　　FAX: 052-589-1877　　MAIL: info@studio-nano.com

URL:http://www.studio-nano.com