こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

今月は、

『運動をするメリット』と『ピラティス』についてお伝えしています。

そして今回は『ピラティス』のオススメの動きをご紹介いたします！

今回はお腹の引き締めにピッタリ☆
簡単ピラティスエクササイズをお伝えします。

「アイソアブス」

です。
これはピラティスの基本の呼吸エクササイズになります。
【腹横筋を活性化させる】
ことが目的のエクササイズです。

仰向けになり、息を鼻から吸って口から吐き出し、
腹横筋を活性化させます。
呼気と一緒に、お腹(下腹)を中に上へ引き上げることを意識すると
より効果が高まります。
 
※nanoDVD映像です

HPにも掲載しておりますので是非ご覧ください。
https://www.studio-nano.com/exercise_movie/

呼吸だけでお腹が引き締まるの？？
との声が聞こえてきそうですが、実際やってみてください。
正しく行うとお腹まわりがキューっと引き締まる感覚があると思います。
それこそがお腹引締めのサインです！！

さらに脊柱（背中の骨）の圧迫も軽減させ、
腰痛の予防・改善にも効果的です☆

簡単なエクササイズですので、
ぜひご自宅でも実践してみて下さい！

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