こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

谷田部くるみです。

 

 

今月は下半身をテーマに

前回まで股関節についてお送りしてきました。

 

今回からは3回ほど膝関節の

役割と起こりやすい障害について更新いたします。

 

まずは、膝関節の役割についてです。

 

膝関節の最大の役割は

脚を動かす補助をしていることです。

 

膝関節があり曲がることで

脚を振り出せたり、立ち座りができたり

ズボンを履くことができます。

 

一つ目安として、膝が90°以上曲がらないと

椅子への立ち座りに支障が出ます。

また、膝がしっかりと伸びきらない状態で

歩くことを繰り返していると痛みが出るリスクが高くなります。

 

膝関節は深く曲がり、

最後まで伸びきることが重要になります。

 

 

もう一つの膝の役割は、衝撃吸収です。

 

ジャンプの着地をイメージしてみてください。

着地の瞬間に膝が曲がることで

衝撃を吸収することができます。

 

 

 

ここでポイントとなるのは

膝だけでなく、股関節と足関節も曲がることです。

股関節が曲がらず膝だけで衝撃を吸収していると

膝を痛める原因になります。

 

下半身の3つの関節全てが機能することで

大きな衝撃を分散させることができます。

 

これはジャンプだけでなく

立ち座りや歩行でも同じことが言えます。

 

股関節・膝関節・足関節

この3つの内どれか1つでも動きが悪くなると

他の関節でかばってしまい痛みに繋がります。

 

ぜひ日常の生活で3つの関節が

どの様な動きをしているのか少し意識をしてみてください。

 

☆膝関節の役割まとめ

・脚を動かす補助をしている

・衝撃を吸収している

・膝関節は深く曲がり、伸びきることが重要

・股関節、膝関節、足関節の全てが機能することが重要

 

 

次回は膝関節の起こりやすい障害と改善方法をお伝えします。

 

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