こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(はやみずえり)です。

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前回に引き続きトレーニングの紹介をさせていただきます。

今回は…

【肩こり改善のトレーニング】についてです。

現代では、

パソコンやスマホが普及し、無いと不便な時代になってきました。

気づいたら、

首が前へ…姿勢が猫背に…肩が硬くなり重くなっている。

そんなことにはなっていませんか。

大丈夫です！

トレーニングで解決しましょう！

早速ご紹介していきます。

【ローイング】という種目です。

①まず、みぞおちの前で拳を合わせます。

※この時、肩が上がらないように注意します。

②肘を後ろへと引いていきます。

背中の真ん中に服のシワを作るように、肩甲骨を寄せていきます。

※肩は上がらないように下げて行います。

③そして、①の位置へ戻します。

以上です。

しっかり寄せきって10回やっていただくだけで

肩周りが少しでもすっきりした感覚が得られると思います。

是非、実践してみてください♪

「硬くゆがんだ体を整えて痛みをトル

　やわらかい体のつくり方」

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