こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井　光里（さかい　ひかり）です。

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今回は、代表の高橋が３月に出版した

「硬くゆがんだからだを整えて痛みをトル

やわらかい体のつくり方」　

41ページの柔軟性についてご紹介します！

これは立位体前屈という体の背面の筋肉の柔軟性を見る

テストです。

皆さんはどこまでつきますか？

年齢別の目安　

・20代　手の指の根本あるいは手のひらがつく

・30代　拳骨がつく

・40代　第二関節がつく

・50代　第一関節がつく

・60代　指先がつく

床に手がつかない人は70代の柔軟性と言われています。

日々の生活の中で体の背面の筋肉は固くなりやすく

なっています。

適度に体を動かして柔軟性を保てるように

意識してみてくださいね★

「硬くゆがんだ体を整えて痛みをトル

　やわらかい体のつくり方」

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