こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

 

 

前回アルコールを摂取すると代謝が低下するとお話しました。

最後にもあったように対策としてはりに利尿作用をもつものを

とるとのことでしたのでそちらを詳しくお伝えします！

 

 

その前に二日酔いを皆様は経験したことはありますか？

 

忘年会、新年会のシーズン

飲み過ぎて頭が痛いといったご経験はありませんでしょうか？

 

その原因は、ズバリ

 

脳の酸欠

 

が原因なのです。

 

お酒を飲むと血液が胃や肝臓に集中し、

脳へ血液(酸素)が行き渡らなくなります。

 

そのため、脳は酸欠状態を起こし、

頭痛が起こるのです。

 

全力で走った時と同じような身体の反応が起きているというわけです。

(だからと言って発生要因が違うので、アルコールを飲んで心肺機能が上がったり痩せるということではありません)

 

 

では、二日酔いの頭痛と同時にこんな経験はありませんか？

 

「〆にラーメン食べよう」

 

これにも原因があり、

脳からの指令でラーメン(炭水化物)を求めてしまっているのです。

 

先ほど、飲んだ後の頭痛は脳の酸欠と説明しました。

つまり「脳にエネルギーが届いていない」

とも言い換えられます。

 

脳にとってのエネルギーとは糖分です。つまり…

 

脳の働きには糖分が不可欠

↓

その糖分が不足して頭痛が起きている

↓

糖分取らなきゃ

 

という思考で、ラーメンを欲するのです。

 

ラーメンを食べることで脳にエネルギーが行き渡り、

翌日の二日酔いは確かに軽くなります。

 

しかし、前回もお話しした通り、

アルコールがあるうちは代謝が止まってしまい

食べたものはすごく脂肪としてつきやすくなります・・・

 

そこで利尿作用のあるものを摂取し

尿としてアルコールを排出してあげます。

例えば・・・

コーヒー、緑茶、ウーロン茶、ほうれん草、パセリ

などがあります。

 

ただ、利尿作用のあるものもメリットだけではありません。

摂りすぎてしまうと落ち着かない気分になったり、安眠できなくなります。

 

 

そこで私たちからお勧めしているのが・・・

 

差し支えない程度に飲んでいただくのが一番ということです。

初めの何杯かのんだら次から

ウーロン茶にするなどご自身の体を気遣ってあげることも

とても大切です。

 

 

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