こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

倉本 武寿（くらもと たけとし）です。

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今回は前回からの続きで

姿勢改善へのストレッチをご紹介します。

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姿勢が悪い方の大半は

猫背の方ですね～

日常生活の大半が体の前の作業により（炊事、洗濯、PC等）

肩甲骨が開き寄せる動作が衰えてしまい肩が内巻きに

なり猫背へと…

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そこで日常生活にやらないような動き（下記）をやることで

肩甲骨の外側、内側の動きをだしていきます。

左の動作で腕を引いた際に、左右の肩甲骨を背骨に

近づけ（棒が挟めるようなイメージ）ます。

同時に胸のストレッチにもなります。

右の動作では、左とは真逆に背中を丸め肩甲骨を

外側に広げるように行います。

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もう一つ、下記の動きで肩甲骨を上下に動かして

いきます。

この腕の位置より腕を上へ上げ、矢印の方向へ脇を締め

肘を横腹の方向へ引いていきます。

この時も肩甲骨の動きを意識して行います。

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上記の動きを行うことで、姿勢改善、肩こり予防にもなります。

ちょっとした時間で行えますので是非試してみて下さい。

次回はトレーニング編をご紹介します。